養生小知識
早起早睡，作息規律。
每天六點半至七點半之間起床，十點半到十一點半之間睡覺。
之前有一段時間長期熬夜。兩點睡，四點睡，甚至五點睡。有時候睡三個小時有時候睡兩個小時。不為什麼，就是因為個人習慣混亂，更多是因為學習。
後來身體出了問題，掉發、失眠、精神不振、容易感冒生病。終於意識到良好作息習慣的重要性。
睡醒后一杯溫水或檸檬蜂蜜水。
溫水清理腸胃，檸檬美白凈膚，蜂蜜水通便潤腸（甜甜的又很好喝！）。
養生小知識
刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線。
保護牙齒健康很重要，刷牙時間太短不行，牙線能夠幫助清理牙垢，保持口腔衛生。
洗臉不要用毛巾使勁兒搓。
個人習慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面奶，用干毛巾輕輕吸干臉上的水。
每日早晚全身擦保濕霜與乳液。
皮膚保濕，日常護理。時常看到身邊有的人皮膚乾裂得厲害，手肘處更是又黑又皺（快看看自己的手肘！），想擁有好的皮膚不是一朝一夕之事，除非你有足夠的余錢在你三十歲、四十歲、五十歲的時候去打除皺針、玻尿酸，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎護理。
日晒嚴重的地區必備防晒霜與遮陽傘。
防晒也是保護皮膚的一個重點，皮膚老化，黑色素沉澱，就是不注意防晒的後果。
保持運動習慣。
答主在校大學生，時間較為充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳兩周一次，籃球、羽毛球、網球等一周一次以上（換着打、看球友時間），無氧運動一周兩次以上，看心情做瑜伽。
運動可以提高心肺功能，增強體力，提高免疫力，塑體型，更可以保持皮膚緊緻，令人精神煥發。
盡量拒絕外食。
宿舍備有電煮鍋、平底鍋、電飯鍋。
早餐：白煮蛋、牛奶燕麥片，酸奶、水果（香蕉、蘋果、梨子）
午餐晚餐：番茄雞蛋面、雞蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各種粥
外食也會注意清淡和多菜少肉。但我們食堂一般重油重鹽，讓我敬而遠之。
在外面逛街，必須外食，首推日料。
拒絕熬夜。
高三之後發誓不再熬夜，當然這誓言不可能實現。但在越發注重養生之後，越來越注重自己的作息習慣。
只需要記住，熬夜百害而無一利。
不吃宵夜。
宵夜加重腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠質量；導致肥胖。
戒煙戒酒。
養成喝水習慣。
正所謂“水能解百毒”，但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。
長此以往，影響皮膚質量，對身體亦無好處。
睡前泡腳二十分鐘到半小時。
緩解一日疲勞，提高睡眠質量。
每個人都有不同的生活態度和生活習慣，個人認為，對身體狀況作正確管理是對自己負責。
評論中一些重複出現的關鍵詞，在這裏拎出來統一回復與說明：
1、“活得像老人”，“活得很閑”，“沒有青春”
我沒說我練琴練到手指抽筋，我沒提我看書找資料整整一天只為了搞清楚一個學習上的問題，我沒提我和愛好運動的朋友們一起運動的趣事，我沒說我假期去旅行的故事。
我沒說，不代表我沒有。題目是“如何養生”，我只是分享這一部分的相關經驗。
2、“空話”，“廢話”，“假話”
做不到就說自己做不到，你做不到不代表別人做不到。
你自己要抽煙喝酒徹夜泡吧，那是你的選擇；我選擇健身早睡健康飲食，也是我的選擇。選擇不同而已。
3、“做不到”，“無法拒絕外食”，“條件不允許”
人之所以為人，原因之一是其有強烈主觀能動性。條件的限制是固然的，但你有想過另闢蹊徑嗎？
我的健康食譜是每餐八九分飽，少油少鹽，多菜少肉加米飯，少吃加工食品，多吃天然食品，少吃零食甜食。
不是要你抗拒美食，也不是讓你天天豁開肚皮大吃。凡事有度，適度則可。
與大家共勉。（四）
-------------------------------------------------------