每天一個養生小知識
進入五月，初夏來臨，我國大部分地區都已經熱了起來，很多朋友可能會在這春夏交替之際出現一些如四肢乏力、疲倦懶言、食慾不振、心慌多汗、累而無眠等現象，今天就送大家夏季養生三大錦囊，幫助大家改善夏季常見的一些身體困惑，助力大家擁有一個好的身體狀態。
夏季養生三大錦囊
錦囊一
溫補腎陽
中華養生認為“春夏養陽”，陽氣不足，氣的推動作用會減弱，體內的濕氣就難以祛除，會出現較為強烈的疲勞感，如嗜睡、疲倦、懶言、四肢無力等，春夏交替之際恰是提昇陽氣的好時機，這時候多在戶外運動運動，晒晒太陽，郊遊等都是提昇陽氣的好方法，當然，也可以通過溫補腎陽的途徑提昇陽氣。
每天一個養生小知識
中華養生常用杜仲和巴戟天來補腎陽、強筋骨，同時，補腎陽講究溫補和緩補，不能過猛，也不能過急，可以搭配益氣及清熱養陰之品，使得溫而不燥，如同出了太陽后又有微風和雨露滋潤，溫暖舒適，體現養生搭配的智慧。
錦囊二
養心安神
中華養生提倡“夏季養心”，是因為夏季來臨暑濕邪盛，心火旺盛，身體稍有不適可能就會白天大汗淋漓、晚上累而無眠、時常心慌多汗，在中華養生看來，可能是身體出現了氣陰兩虛的健康困擾，需要改善氣陰兩虛。
下面就給大家介紹一個養心安神的食療方――小麥紅棗粥，一起學起來吧！
原料：小麥50克，紅棗5枚，白糖20克，粳米100克。
做法：
1、將小麥、粳米用清水淘洗乾淨，把小麥加入熱水浸泡30分鐘；
2、紅棗用清水洗凈，去核取肉，備用；
3、在鍋中加入適量清水，將小麥倒入鍋中，等到小麥煮熟后取汁備用；
4、將淘洗乾淨的粳米、洗凈去核的紅棗放入鍋中，倒入取出的汁液，用大火燒沸後轉用小火熬煮成稀粥，起鍋時加入白糖即可。
錦囊三
健脾祛濕
春夏交替，就像蒸籠開了火，逐漸濕熱起來，中華養生認為“脾為後天之本”，主運化，運化體內的水濕，過於濕熱，就會損傷脾胃，出現濕熱困脾，影響了體內水液和能量的吸收轉化，這時候，身體就會表現出昏昏欲睡，不想吃飯，甚至腹脹泄瀉等，尤其現代人喜歡吃生冷、辛辣和油膩的食物，也都可能損傷脾胃。
改善濕熱困脾，可以健脾化濕，去除體內的濕氣，茯苓就可以利水滲濕、健脾、安神。茯苓常與白朮、山藥、党參等同用，可以補脾肺、治氣虛，療效顯著。（四）
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