養生粥的做法大全
據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因佔15％、社會因素佔10％、醫療條件改善佔8％、氣候條件佔7％，其餘60％則取決於老人自己。
這些百歲老人們長壽的原因只有一個，不是飲食，不是鍛煉，而是心態！
有一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：“心態”。
世間上最好的養生，就兩個字：心態。
01
你和長壽只差一個好心態
山東省最長壽男性張存合，現在116歲，喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說說話，還喜歡和小孩玩，見到小孩就很高興。
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101歲的陳同壽，說自己從來不生氣，也不計較，想得少，吃得開心，睡覺自然香甜。
江蘇揚州有一個百歲老人，叫孫瑞英。她在50歲時就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天，假期還和子女出國旅行。
這些百歲老人，讓無數人羡慕不已，可大家卻不知道，百歲老人長壽的秘訣僅僅是“好心態”而已。
02
心態，是長壽的第一秘訣
現代醫學發現人類65%至90%的疾病與心態有關。
心態影響我們的情緒，不良的情緒都會使身體發生變化。比如，
生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；
憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；
恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。
焦躁不安時令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。
心態好的人，心裏無憂，眼裡有笑。大腦就會分泌多巴胺，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
03
葯療不如食療，食療不如心療
“葯療不如食療，食療不如心療”。再好的葯不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。如何保持良好的心態，這副“心療”處方，請收好！
1、笑是營養素
愛笑的人，生活總是充滿幸福和快樂。吃到好吃的美食，看到好看的電影，聽到好聽的歌曲，都給我們平凡的生活里添一份歡笑。
2、“話療”是特效葯
美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：多和家人溝通，多和朋友交流，多和愛人說話。不交流，心結還在，人自然抑鬱不開心。多溝通，心結自然解開，人自然就輕鬆！
3、朋友是“不老丹”
研究發現，朋友多的人平均延壽7年。所以我們要多和朋友見面，聊天，有假期還可以一起去旅行。多跟樂觀愛笑的人在一起，积極的情緒能夠傳染。
4、寬容是調節閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。吃一點小虧，別在意；被不重要的人誤會，別解釋；受了委屈，別上心。寬容一點，看開一點，心情才會好一點！
5、淡泊是免疫劑
做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟洒、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感。
在紛繁蕪雜的生活中，好心態無疑是一劑心靈的良藥。
願你時刻保持好心態，讀書、跑步、努力工作、關心身體，成為最好的自己，日子過得更舒心洒脫，身體才會健康長壽。|（四）
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