女性春季養生小常識
登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
搓面：把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。六、搓耳：耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
鼻部按摩能有效預防感冒。
方法：先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20-30次，或用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
彎腰：雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
女性春季養生小常識
伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。短短几秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液循環。
方法：將手臂盡量上舉，全身繃著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養，振奮精神。
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
茶餘飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。
腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，還能安神益智，釋放壓力，緩解抑鬱。可以在晨起開窗通風后做一做腹式呼吸。
方法：站立，體弱者也可以坐着或半卧位，左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸。每分鐘7-8次，每次10-20分鐘。
“閉眼操”可以幫眼睛練出神采，而且可以預防眼部疾病。
方法：用兩隻手大拇指的指背擦熱，然後輕輕地擦眼14次，繼續閉住眼睛，慢慢轉動眼珠，順時針和逆時針各7次，緊閉眼睛一會後，再將眼睛快速睜開。
人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短几秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。並且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。（四）
-------------------------------------------------------