養生粥的做法大全
每到節氣變換的時候，我都會給大家來分析一下，新的季節該怎麼養生。今年的夏天，雖然姍姍來遲，但是，終於還是來了。那麼，在這個特殊的年份里，在這個特殊的夏天，我們該如何養生呢？我會有什麼樣的建議呢？
大家知道，今年的春天非常漫長，雖然南方已經入夏，但是到目前為止，已經五月底了，東北的氣溫最低還只有十度左右，還依舊是春天的感覺。在這個漫長的過程里，人體的生髮之力會太過，會一直試圖在生髮，在這個過程中，會消耗人體正氣，平素氣虛之人會感覺更加難受。所以，最近有很多朋友問我，為何無緣無故頭暈？腦子里總有蒙蒙的感覺，總感覺睏倦無力，都是這個原因。
那麼，這些變化，和剛剛到來的夏天有什麼關係呢？
大家知道，中醫的五臟，是和四季對應的，夏天對應的，就是心。當我們在春天漫長的生髮過程中，如果正氣消耗比較多的話，到了夏天，心氣虛的人會越發不舒服。
養生粥的做法大全
健康養生
東北人蔘（自古譽為“百草之王”、扶正固本）、溫縣鐵棍山藥、青海黑果枸杞、北太行野生黑棗、江西黑芝麻、東北黑豆、陝西黑小麥，耗時一年研發、研磨而成！粉質細膩、穀物清香，本味自然、平和食養，補元氣、益中氣、強身體，久服耳聰目明，護腎養發，每日一杯懷參九穀羹，身體喚回新活力！
那麼，到底什麼是心氣虛呢？心氣虛，都有哪些癥狀呢？
這我們可得好好介紹一下了。大家知道，每個臟腑，都有氣、血、陰、陽幾方面，如果其中某個方面出了問題，就會導致臟腑功能不正常了。所謂心氣虛，就是心髒的氣的功能不足了，我們叫心氣虛。
心氣虛的主要癥狀，是心悸、氣短、自汗，胸悶不適，神疲體倦，頭暈，面色淡白，脈細無力或結代。最近這段時間，雖然是剛剛進入夏天，但是已經有不少朋友詢問我此類問題了，有心悸的，感覺心臟稍微一動就亂跳，問我到底為什麼：“平時也沒這樣啊？”
還有氣短的，說自己稍微一動就喘，以前挺能走步的，現在有時都要停一停；還有說自己頭暈的，說最近感覺總是蒙蒙的，頭渾渾噩噩的，“怎麼睡都緩不過來”；還有總是很疲憊的，說上班都是強挺着，總是打不起精神來。
◎八歲手繪
那麼，為何會有這些癥狀呢？
具體原因就是氣虛，氣虛是全身性的，但是如果具體出現在心臟部位，就是心氣不足。在夏天，炎熱會消耗人的正氣，心氣不足之人，因為心臟搏動的力量不夠了，所以會心悸氣短。這裏面，會同時伴有心肺之氣不足的情況，此時如果做檢測，或者診脈，有些人會出現脈結代的問題，就是老百姓說的“偷停”。
夏天，渾身毛細血管張開，血液流量大，此時心氣不足，則心血供應全身的能力下降，所以，會出現神疲體倦的癥狀，總是會覺得身體軟綿綿的，很容易累，同時會有頭暈的癥狀。
如果夏天天氣暴熱，則容易汗出過多，此時氣隨汗脫，所以也會加重氣虛的癥狀。
另外，最近疫情期間，經濟壓力增大，很多人都比較焦慮，會出現思慮過度的情況，而這也會消耗心氣，加重心氣虛損。
而反過來，因為中醫認為“心藏神”，如果心氣不足，則也會影響神志，出現心神不寧，惶恐不安，情緒低沉等問題。
◎八歲手繪
所以，心氣虛，會有各種問題，但是這還沒完呢，更嚴重的問題是，中醫認為氣血互生，如果心氣不足，則心血也難生，因此往往兩者會同時出現，心氣虛的人，往往也心血不足，這在夏天，也會感覺比較明顯。
而心氣不足，如果有陽虛的傾向，則容易向心陽虛的方向發展，這樣情況就會更加複雜。
健康養生
美食推薦：好吃到舔碗底！營養美味，懷山藥黑米芝麻糊！特別在普通黑芝麻糊基礎上，添加了正統溫縣壚土地懷山藥和黑米！除了好吃之外，補養效果更佳！
那麼，此時該怎麼辦呢？我們夏天該怎麼保持自己心氣的充足呢？
我覺得，大家應該保持休息的充足，工作不要有太大的壓力，經常鍛煉身體，多曬太陽，生髮氣機。
◎圖片來自千庫網
同時，今天我給大家介紹一款培補心氣的食療方。
養心氣的方劑，從古至今，中醫有很多，甚至就叫“養心湯”的就有很多。這些“養心湯”各有側重，我曾經反覆拿來比較，最後覺得元代朱丹溪的養心湯非常好，適合推薦給大家，稍微加減，給變成一道湯，大家在日常生活中就可以經常食用，可以在享用美食的同時，起到養心氣的作用。
這個養心湯，出自元代《丹溪心法》，是治療“心虛血少，驚悸不寧”的一個方劑。主要成份是：炒酸棗仁、炙黃芪、人蔘、茯苓、茯神、半夏曲、當歸、川芎、遠志、肉桂、柏子仁、五味子、炙甘草、生薑、大棗。
這是一個立方思路非常周到的方子，方子裏面炒酸棗仁、當歸、川芎養血和血；人蔘、黃芪培補心氣；茯神、柏子仁、遠志、五味子養心安神；半夏曲、炙甘草調和脾胃；肉桂溫陽以益心氣。
健康養生酸棗仁入葯，始見“神農本草經”。漢代大醫家張仲景，用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠，中醫2000年來傳承運用，功效顯著；適用失眠不眠、心虛膽怯、思慮過度、虛汗，建議食用時間，睡前30-40分鐘，每次15克。特別加入黃精、桑葚、百合、桂圓、茯苓等，大補五臟！
如果我們給修改成一個食療方，稍微加減則可以變成這樣的方子：
炒酸棗仁六克、炙黃芪九克、生曬參六克、茯苓九克、茯神九克、炒麥芽六克、當歸三克、遠志六克、肉桂一克、柏子仁六克、龍眼肉九克、五味子三克、竹恭弘=叶 恭弘三克、生牡蠣九克、炙甘草三克、栗子十二個、雞心六個（切）、生薑五片、大棗七枚（掰開）。
我給去掉了川芎、半夏曲，增加了竹恭弘=叶 恭弘、生麥芽、龍眼肉、生牡蠣、栗子、雞心。
具體的做法：
1、把雞心切開，用開水先烫一下，生薑切片，大棗掰開備用；
2、把黃芪、茯苓、茯神、炒麥芽、當歸、遠志、肉桂、柏子仁、炒酸棗仁、五味子、生牡蠣、竹恭弘=叶 恭弘、炙甘草，裝入一個調料口袋裡，用線系住；
3、調料口袋，和生曬參、龍眼肉、栗子、雞心、生薑、大棗，一起放入鍋里燉，可以加鹽等調料；
4、出鍋，喝湯為主，雞心等食材也可以吃掉。
這個養心湯，可以一周喝一次，一次一人喝一碗就可以的。主要對象，是那種總是感覺心悸氣短，精神疲乏，自汗，胸悶不適，頭暈，面色淡白，脈細無力或結代之人，尤其是到了夏天，感覺這些癥狀更加明顯之人。這樣的人，舌質淡白不紅，舌邊有齒痕，舌體往往胖大。
要記住，孩子不要喝，這是給成人的方子，同時孕婦也要謹慎。
其實，中醫的道理，就蘊藏在我們的生活中，如果我們能夠把中醫融入廚房，融入到我們的飲食中，以之來保護我們的健康，則既方便，又更容易讓人接受。
各位親愛的朋友們，這個夏天的培補心氣的方子，我們就介紹這麼多，今年是個特殊的年份，大家一定要注意培補正氣，振作精神，讓自己能夠保持良好的狀態，來投入工作和生活吧！（四）
-------------------------------------------------------