有創意的養生店名
每年到夏季這樣的季節，很多人都因為怕熱嫌麻煩，不愛做飯。隨便吃點涼菜或者吃點水果就算一頓飯，作為營養師的我，吃飯可不能馬虎。我倒不是個講究人，但是，我知道每一頓飯對自己的身體都非常重要的，不管在什麼季節，因為我始終相信那句話：有了健康才會擁有一切。
夏季養生在飲食上
我分享這5個秘訣給大家
每天有一餐是雜糧粥
雜糧粥的營養成分比白粥那要豐富的多，因此我會選擇在晚餐煮雜糧粥。經常用的是小米+大米+藜麥，這是第一款；還有就是用綠豆+百合+小米這是第二款；再有就是紅小豆+小米+大米這是第三款。這三款粥所選用的食材有清熱的綠豆、養心的紅豆、養胃的小米、補充維生素的藜麥。雜糧粥裡邊所含的膳食纖維可以加快腸道蠕動、促進腸道毒素及時排出，讓身體很輕鬆。
有創意的養生店名
多喝茶及時補水
夏季每天喝的水比較多，但是白開水一般沒什麼味道，我就喜歡喝茶。茶給人一種神清氣定的感覺，喝茶養性情。白開水裡邊放什麼都行，喜歡什麼食材就放什麼，喝溫熱的茶還能養胃，對促進排泄也有益。
有一款赫森茶，它是由決明子、金銀花、荷恭弘=叶 恭弘、陳皮等葯食同源的天然草本植物組合配方，再搭配烏龍茶，融合草本精華，呵護美好生活。
涼拌菜放蔥姜蒜殺菌抑菌
夏天吃涼拌菜的時候比較多，做涼菜我一般都會放蔥姜蒜這三種調味料。因為蒜：殺菌防病。吃蒜可以預防腸道傳染病；姜：味辛性溫，鮮姜有解毒的功能；對暖胃健胃是大有益處的；蔥里有一種含硫化合物，稱為“烯丙基二硫化合物”，這種物質具有很強的殺菌力，特別對多種致病菌如痢疾桿菌、葡萄球菌都有明顯的效用；蔥還可以刺激汗腺、促進血液循環，有發汗解表作用。
注意飲食衛生
不要買變質的食品原料；膳食最好現做現吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做涼菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食慾的作用；即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。
補充維生素
高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。（四）
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