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如果有人請你參加聚會，你有些害羞，不敢去，你可以這樣自我鼓勵：40％的人都有害羞心理，害羞不能成為一生的負擔。心理學家認為，害羞的人可以嘗試着融入一個新的社交環境，逐漸克服害羞心理。伯納德-卡爾杜奇（BernardoCarducci）是印地安那大學東南分校害羞研究中心的教授，專門研究害羞心理的他，在青少年時期居然非常害羞，他說：“那時候我有很多朋友，但從未有過約會的經歷。其實，害羞完全可以克服。這是因為害羞心理的形成需要一種自我感覺，而這種感覺要在出生后18個月才會出現，表現為過度忸怩、低估自己、不自信等，就好像隨時都有一面鏡子在他們面前。”
基因似乎也是害羞的原因之一。在新生兒中，有15％天生具有一種“抑制性性格”，也就是說，對於新事物，或者新體驗，他們在作出反應時會有一種壓力感。比如，氣球的爆炸聲就可能讓他們感到害怕。
美國韋爾茲利大學麻省分校的心理學家喬納森-奇克（JonathanCheek）說：“如果一對雙胞胎兄弟中的一個有害羞心理，另一個可能也有。不過，這並不意味着是否害羞由遺傳因素決定，或者說害羞不可克服。只是有些人可能比其他更容易感到害羞而已。”
卡爾杜奇說：“害羞的人有時也想走出去，和更多的人交朋友，但他們往往不知道怎麼做。在一個新的社交環境，他們交朋友時並不順利，因為害羞的人太忸怩了。如果感到不舒服，他們很快就會‘逃跑’。”
最終，害羞的人傾向於在一個有限的社交範圍內活動，他們喜歡在這樣的一個小圈子內交往，反覆做一些同樣的事，而不是去擴展新的社交領域。卡爾杜奇指出，害羞與自尊無關，一些人在某些方面可能很自信，甚至可以在數百人面前演講，但一旦與陌生人面對面談話，他們就會感到焦急不安。
克服害羞心理的方法有幾種。首先是放鬆訓練。可以想象自己處於不同的社交環境中，同時以較慢的速率講話，深呼吸保持鎮靜。另外，還可以逐漸擴大的自己的社交範圍。卡爾杜奇說：“當你進入一個新的社交環境，沒有人知道你是否害羞。在這種時候，你可以放開自我，去與別人交往。”
卡爾杜奇和奇克看來，階段式的克服害羞心理非常重要。比如，如果一個害羞的人想與一個女同事約會，他首先應該做的，就是與這位女同事搭上話，聊一些工作上的事。”
在與女同事搭話之前，他應該先找一個朋友，練習一下談話。當他遇見女同事的時候，談起話來可能就要自然一些。慢慢地，與同事的談話就會越來越暢快。
奇克說：“人們應該明白，要有勇氣面對所有失敗。有些時候，你的談話對象沒有理睬你其實不是因為他不想和你說話。”
觀察我們的周圍，我們可以發現這樣有趣的一個現象：自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往是不自信的。因此，克服害羞對培養自信至關重要。
那麼該如何克服害羞呢？可以試試以下方法：
1.永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。我們每個人都有做錯事的時候，但這並不表示你永遠是笨拙的。也許你有些缺憾，比如眼睛長得小了點，鼻子長得大了點，但其實這才是你的特點，好萊塢的大嘴美女們不也是數不勝數嗎？
2.充分了解自己的優點和缺點，找些小卡片把它們分成兩種顏色，一種代表缺點，一種代表優點。每張卡片寫一個優點或缺點，然後靜下心來評價一下自己的哪個優點還沒發揮，怎麼去發揮？哪個缺點是可以忽略不計的，並把這種缺點丟掉。這樣做你就不會過分否定自己，而且你會發現自己的優點比缺點要多,能使你集中發揮自己的優點，克服掉自己的缺點。
3.害羞的人常喜歡坐在角落裡，免得引人注意。下次集會的時候試着坐在人群的中心位置，其實你是個內心有很多想法的人，卻總是不敢當著大家表達。這一次大膽說出你的想法，說不定會博得喝彩呢。
4.與人談話的時候聲音稍稍放大一點，讓對方聽清你要講的是什麼。
5.別人與你交談時，眼睛要看着對方，害羞的人往往忽略了這點。當然也大可不必為了證明自信而瞪着對方，但至少要讓對方知道你是在傾聽。
6.別人沒有應答你的話時，要再重複一遍，害羞的人常常忘了這點。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
7.別人打斷你的話時，要想辦法繼續把話說完。我們講話時常會被打斷，而害羞的人有時還會用動作來暗示別人打斷他的話，就好像那正是他所期望的事。其實對方對你的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當作逃出人群的借口。
只要你能夠平和而正確得看待自己，用眼睛望着對方並且說話的聲音大一點，好讓對方注意到你。當然這就像改變其它行為一樣，剛開始時總覺得不好意思，覺得還是回到老樣子更舒服些。此時你不妨先將一切擔心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會發現自己變成了另外一個人。一般人總認為是有了勇氣才去行動，恰恰相反的是，害羞的人卻是有了實際行動的鼓勵才會有勇氣。心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。
有人請你參加聚會，你有些害羞不敢去怎麼辦？如何克服害羞呢？
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