提高高考成績的方法
如何節省時間提高學習效率？從心理學談談如何提高成績
一、提高分析解決問題的能力是關鍵
一年一度的高考不僅是牽動考生和考生家庭的重大事件，而且也是全社會關注的重大問題。廣大考生和有關的教師、家庭及學校，每年都要面對高考的考驗。進入備考階段以後，高考摸底考試、高考模擬考試與模擬練習，在這一部分人群中顯得十分重要。人們最大的願望，就是在這些模擬和摸底考試中取得象徵性的成功，為以後的高考確立信心。然而，人們沒有注意到，對於大多數考生來說，過多的模擬或摸底考試非但不能增加他們高考錄取的可能性，而且會增加他們的負擔，甚至使他們在學習方法和觀念上被誤導。
高考能否取得成功，關鍵取決於有關知識的掌握和分析、解決問題的能力。熟悉高考出題的特點和類型當然是重要的，但一般而言，高考除了它的全國統一和盡可能標準化的特徵外，其在形式和實質上，僅僅是中學考試的集中和概括。這樣，高考應試努力的主攻方向，就不應當是高考模擬和摸底考試，而應當是改善知識掌握的狀況和提高分析、解決問題的能力。對於一般考生而言，掌握科學的學習方法和改進不良的學習習慣，是改進知識掌握與提高分析、解決問題能力的現實的、可操作的並有明顯收效的途徑。
隨着高考的臨近，如何節省時間、提高學習效率，已經成為每一個考生所關心的問題。這也是科學的學習方法的核心所在。
二、集中注意，養成良好學習習慣
學習時集中注意，養成良好學習習慣，是節省學習時間和提高學習效率的最為基本的方法。集中注意指學習時專心致志。學習過程中注意高度集中時，學習者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量能夠集中地投入於正在進行的思維活動，使思維在特定的問題上處於最佳激活狀態，從而使人腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。迅速的知識掌握和高效的分析問題與解決問題，正是建立在這種以集中注意為特徵的思維狀態基礎上的。通常，人們傾向於認為，智力的差異導致了學生在學習上的明顯分化。實際上，智力差異並不是學習分化的惟一原因，對於許多學生來說，其成績落後是由於缺乏學習時高度集中注意的習慣而逐漸發展起來的。國內外心理學家的研究都證明了這一點。
由於種種原因，很多智力正常乃至優秀的學生都沒有養成學習時精神專註的習慣，這部分學生在面對高考這樣的挑戰時，會有明顯的基礎不足或思維深刻性不夠的困難。注意投入的缺乏導致了他們平時不能像其他精神專註的同學一樣積累知識和思考問題。教師可以在課堂上通過觀察學生上課是否分心，很容易了解到哪些學生有集中注意的問題。通過孩子對學習環境的要求，家長在家庭中也可以很好地確認自己的孩子是否有注意膚淺的問題。如果一個學生更喜歡獨自在安靜的環境里學習，而且的確專心於學習和有關問題的思考與研究，則說明該學生有良好的注意品質。一般情況下，注意缺乏深度的學生會喜歡開着電視機或聽着音樂學習，或者學習時喜歡開着門聽別人講話。這樣的學生難於在精神狀態上達到高水平的激活狀態，思維上也會缺乏應有的深刻性。
從外部因素說，噪音、其他人活動的干擾、不適當的光線和溫度等都會影響人的注意集中，環境的混亂或過分舒適也會對注意的集中產生不良影響。對於沒有能養成學習時集中注意習慣的學生來說，來自個人自身內部的干擾與中斷對注意集中的影響甚至超過外部因素的消極作用。很多學生都有一種習慣，每學習一會兒，便會找到各種理由起來活動，或是找書、找筆記本、拿幾張紙。這些習慣不僅直接引起學習活動的中斷，更重要的是，它使學習者的思維總是在一個膚淺的層面上簡單重複，而不能有縱向的深入。心理學研究揭示，許多學習和學習性質的發現與體悟，要在思維深入到一個較深的層次時才能夠完成。當學習活動頻繁中斷和思維缺乏注意高度集中的支持時，學習者的思維根本不能被預熱到高度敏感和深入的水平，因而也不能獲得真正掌握知識和提高分析、解決問題能力至關重要的思維經驗。
這樣，對許多考生而言，數月之後的高考應試任務就轉化成了目前的改進學習習慣、學習科學學習方法的目標。雖然，在理論上，形成良好學習習慣、掌握科學學習方法應當更早地成為一個學生的目標，但由於家庭和學生對有關意識的缺乏，很多考生需要從現在開始。養成良好學習習慣和學習科學學習方法不僅是可以使人終身受益的心智發展方法的重要收穫，而且也是高考應試的良策，是提高高考成功率的有效方法。很顯然，沒有知識掌握的改善和分析、解決問題能力的提高，一切考試準備階段的高考應試策略都只是空談。
三、不良學習習慣是可以改變的
以注意膚淺和容易分散與被干擾為特徵的不良學習習慣是可以改變的。當然，改變一種舊習慣、建立一種新習慣是一件需要意志和耐心的事。這就是說，要想改變不良的學習習慣，個人需要主觀上認識到問題的所在和重視新習慣的養成，並能堅持新習慣的實踐。心理學的研究證明，運用心理學家建議的方法，大多數人都可以很好地在改變自己舊有學習習慣的同時養成新的良好學習習慣，提高自己的注意品質和思維能力，改善自己的知識掌握狀況和分析、解決問題的能力。無疑，這種改變可以幫助考生實質地增加高考應考的能力和被錄取的可能性。
深化注意的方法有兩個最重要的步驟。第一步是根據注意的起伏和變化規律建立主動的學習-休息的合理間隔時間表。通常，考生的合理時間安排是每學習1小時休息5-10分鐘。在養成自動遵守這種時間設定之前，有人可能會時常看錶以確定自己已學習多長時間。這種習慣和心理預期會降低個人注意的深度。遇到這種情況，可以預先在自己看不到的地方設定鬧鐘，消除看錶的習慣和心理預期。
深化注意的第二步與改變舊有學習習慣有關。當學生不能按設定的時間間隔學習和休息，經常會習慣性地起立走動或分心於瑣碎的事情時，可以強迫自己一站起來就總是重複做一件枯燥的事情(如將手頭鋼筆的筆帽拔下又蓋上，每次都如此)。枯燥乏味的活動會給人的一種行為以負強化，降低這種行為發生的可能性。無論在理論上還是實踐上，心理學的研究都已證實，只要堅持這種行為模式，舊有的行為習慣終將為新的行為習慣所代替。
其他節省學習時間和提高學習效率的方法是以上述反覆為前提的。注意的品質得到改善後，運用其他學習方法來提高學習效果就有了可能。結構化學習、科學閱讀，是能為考生在學習和複習過程中運用，並能在短時間內對提高學習效率和成績有顯著幫助的另外兩種重要的學習方法。
結構化學習指學習時在過程和目標上有明確的結構，即有高度組織和學習目標的學習。學習具有盲目性，是很多考生學習效率不高和知識掌握層次受到限制的主要原因。通過實踐，每個考生都會發現，如果將要學習、複習的課程或有關內容很好地組織起來，學習時會變得更容易掌握。
最為簡單的結構化學習就是訂出學習的時間表，將每一天、每一周和每一個月中要學習或複習的內容合理地分配到時間表中。在擬定時間表時需要注意，每個人在一天當中都有自己的最佳學習時間。在這個最佳學習時間中，學習效率會比其他時間段高。因此，在排定時間表時，應當將感到較為困難的內容排在這一時間段中。
結構化學習的第二個層面的操作方法是將每門課程抽取出一個骨架性的簡單框架，以此作為學習或複習的導向系統。知識框架是很容易記憶和掌握的，它可以作為一個檢索系統起作用，幫助人們組織一門課程中的浩繁內容，使其變得更容易記憶。而且，每門課程的各部分知識都具有內在的相互聯繫，結構化的索引系統可以幫助人們很容易從一種知識找到與其相關的知識。使用這種方法，考生複習時就不會掛一漏萬。
第三層次的結構化學習是列出某一方面內容的主要概念、範例、實驗、人物或年代等重要知識線索。將課文轉變為這種概要性的知識點，會使有關知識的掌握變得更為容易。
需要提醒的是，第二、第三層次的學習框架的抽取，應當在有經驗的教師或專家的指導下進行。只有在對有關知識掌握達到了融會貫通的程度時，才可能抽取出相關知識的概要。
四、如何提高閱讀效率
科學閱讀是複習應考中的另一個必須解決的問題。很多學生複習時只是抱着課本一遍一遍地反覆閱讀，到考試時仍然發現有太多的知識自己沒有注意到，或是似曾相見卻又似是而非。這是典型的複習時沒有做到科學閱讀的問題，而不像許多人設想的那樣是考生記憶力不好。
科學閱讀的一個基本原則是，閱讀不能簡單机械地重複，而必須帶着良好的理解來閱讀。閱讀的效果取決於理解，而不是閱讀的次數。
閱讀的另一個問題是效率。有人閱讀很快，但不得要領，收效甚微。閱讀速度與效果之間的合理匹配決定於閱讀的目的。如果閱讀是為了理解某些概念或獲得某些重要知識，那就需要選擇慢節奏的精讀、研讀。對應於這一目標，注意力的投入需要較多地偏向理解及相關的思維過程。簡單的反覆閱讀是不能達到目的的。如果閱讀是為了獲得一般性的信息，則可以提高閱讀速度，並將注意力更多地投入到閱讀本身的信息加工之上。當閱讀的目的變為查閱某一特定的資料或信息時，閱讀速度還可以大大加快。此時的閱讀的注意力可以只集中於將要出現的特定信息，而對其他信息只需保持一個較低的辨識水平。總之，開始閱讀之前，一定要先有一個明確的目標。閱讀目標的確定可以通過給自己提出問題來實現。如閱讀前可以明確寫出這次閱讀的目的。將閱讀同已經擬定的結構化知識框架結合到一起，是一個很好的確定閱讀目標的方法。如果閱讀前對問題(如某一概念或術語是什麼意思？這篇文章的作者想揭示什麼樣的主題思想？等等)有明確的概念，則閱讀的目的定向和閱讀速度的分配就不再是問題。
很多學生的閱讀速度慢不是因為缺乏閱讀目標，而是來源於不良的閱讀習慣。常見的不良閱讀習慣有出聲閱讀和指划閱讀。人的說話速度遠比閱讀速度慢。如果出聲閱讀，潛在的閱讀速度就不能得到發揮。遇到這種不足時，可以在閱讀時嘴裏咬塊口香糖或咬住一支鉛筆(臨時性措施，不能又養成其他不良習慣)來防止出聲閱讀。
指划閱讀指閱讀時用手指、鉛筆或尺子指在要讀的字行下面，隨指划物的移動慢慢閱讀的不良習慣。這種閱讀使閱讀者將注意力集中到了不斷變換的字詞上，而不能注意和思考文章中更為重要的概念或主題思想。因此，這種閱讀不僅速度很慢，而且效果很差。正確的閱讀方法應當是在保持頭部不動的前提下，盡量擴大眼睛的視線覆蓋範圍，用眼睛來掃描閱讀內容，並在閱讀的過程中保持對重要信息的敏感性和對閱讀內容的理解。
其他對節省學習時間和提高學習效率有助益的學習方法還有很多，如聯想式記憶法、根據記憶規律進行練習的方法通過網上學習的方法等。每個人在自己潛心學習的過程中，還可以發現許多適合於自己提高學習效率的獨特方法。掌握科學的學習方法，是高考應試提高成功可能性的必經之途，也是考生現實的學習任務之一。
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