多吃“防晒”食物 加強“內在”防晒

　　摘要：適量攝取黃紅色蔬果紅橘黃蔬果、食物及深綠色恭弘=叶 恭弘菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　美國研究指出，喝綠茶可以讓日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　夏天的腳步悄悄接近，除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略從“內在”加強防晒，多吃“防晒”食物。每天吃高vc水果每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。

　　適量攝取黃紅色蔬果紅橘黃蔬果、食物及深綠色恭弘=叶 恭弘菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　大豆製品大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。

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