夏季運功正當時 例數最經濟的運動方法

　　夏季是減肥的時節。但任何事情都是過猶不及，夏季健身還是有很多規律可循的。我們每個人都應來到戶外運動排汗，把體內的毒素有效排除。

　　1.原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　2.上樓梯每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3.步行飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2小時再步行一次，效果更佳。