海邊防晒有妙招 最能夠防晒的六種食物

　　 到了夏天之後，很多人都喜歡到海邊散散步，游游泳。在這個高溫天氣里，感受一下冰霜的感覺。正值盛夏，擔心晒黑的人們開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹上防晒霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。除了做足外在的防晒工夫，內在調養也同樣重要。為此，本人力薦六類“防晒”食物，看看哪款適合你的口味，不妨來個以“吃”防晒吧。

　　 一、每天吃高維生素C水果

　　 維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易晒傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

　　 二、適量攝取黃紅色蔬果

　　 紅色、黃色蔬果及深綠色恭弘=叶 恭弘菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。