冬季實行減肥要選擇科學合理的方式

　　針灸減肥是通過調整內分泌和消化系統功能，調整新陳代謝，提高能量代謝率來實現的。按摩減肥、埋耳豆減肥是配合針灸減肥的輔助手段，不針灸的時候通過按摩貼在耳朵穴位上的耳豆來刺激耳穴，可達到輔助減肥的目的。

　　“減肥是個綜合概念，光靠某一種方式或手段是不行的，還要配合飲食調節、適宜運動、合理用藥及中醫針灸、點穴按摩等綜合方法來達到減肥的目的。”專家如是說。

　　隨着百姓生活水平的提高，肥胖者也不斷增加。但人們已意識到，肥胖是各種慢性病發生的危險信號，絕非健康和有福的標誌，這就需要社會全體成員養成良好的飲食習慣，控制體重的增加。於曉紅說：“一個不爭的事實是，時下，很多女士視減肥為一種時尚，市場上各式各樣的減肥招數層出不窮，但控制和減輕體重一定要講科學，避免步入誤區。”故選擇適合自己體質的健康減肥措施至關重要。

　　節食減肥——少吃但不能不吃

　　原理：少吃且選擇低脂肪、低熱量飲食。少吃是指所有的食物都要少吃，這樣才能保證食物成分的全面、均衡，不會缺乏各種營養和維生素。通過科學調節飲食，再加上運動增加熱量消耗，就能達到減肥的效果。

　　優劣對比：好處是能成功地減掉脂肪，除減少熱量的攝取外，還要想辦法增加熱量的消耗。剛開始減肥時，節食是最能看出效果的方法，並且和運動相比之下，節食最大的好處是相對容易做到。

　　特別提醒：靠飢餓來化解體內脂肪，這種方式有潛在危險，因為在脂肪代謝的同時，也會令血液中的酸性物質增加，影響身體的酸鹼平衡，並使多種維生素和礦物質匱乏，嚴重者會導致酸血症甚至昏迷。而且過度節食會引起營養不良、內分泌失調、厭食症等，損害健康。

　　適宜人群：有毅力的減肥族。

　　減肥時間：長期堅持才有效。