預防冬季疲勞，可以在飲食上控制

　　英國着名營養學家克拉克撰文指出，良好的飲食習慣是緩解疲勞的有效方式之一。

　　緩解壓力：多攝維C

　　首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會幫助人體更好地吸收營養。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇。如果喝熱茶或咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點以前飲用較好。這樣就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。

　　維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

　　安定情緒：鈣和蛋白質很重要

　　每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅乾)含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。

　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。

　　改善睡眠：早吃晚飯

　　如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應儘早吃晚飯。例如在下午六時半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含的飲料，如可口可樂、咖啡等。

　　如果很餓，睡前可以吃點小食品。但應盡量選擇容易被吸收且有助於睡眠的食物，如牛奶、尊品王漿，改善睡眠、補充體力。由於人體的自然衰老，機體的組織、器官會出現不同程度的老化，從而使人體表現為精力不足、體力不支、社會適應能力減低、性功能低下以及內分泌失調等，這些也都屬於亞健康狀態的範疇，也可適當吃些尊品王漿。此外還有香蕉和消化餅乾也是不錯的選擇。