“三九”時節，飲食以斂陽護陰為主

      今天是冬至了，按照我國的農曆上來說，冬至是“數九”之首，從冬至起，北半球進入一年中最冷的“三九”時節。這個時節在我國中醫上來說，最重要的就是斂陽護陰。中醫專家提醒，到了冬至陰陽開始轉變，此時陰氣開始衰弱，而陽氣開始逐漸升發。但現在畢竟三九天剛剛開始，外界陰氣較重，所以這個時候的進補是需要注意收藏，飲食起居要以斂陽護陰為根本，並注意防寒保暖，避免過度勞累。

　　感冒發燒勿“食復”

　　中醫上講，冬季飲食要以溫熱、溫補食物為主，這樣才能抵禦外界寒冷空氣入侵體內。比如宜多吃牛肉、羊肉、雞肉、狗肉等，但並不是說所有人都可以隨便選擇這些食物來進補的，要根據每個人的不同體質來選擇相對應的進補食物。

　　如果是虛寒體質的人，光多吃牛羊肉是不能達到溫補效果的，最好是做菜的時候多加點生薑、花椒、肉桂、丁香等香辛料，能夠加強食物的溫補效果；如果是痰熱或濕熱體質的人，就不能大量的進食牛羊肉了，吃多了反而會加重痰熱癥狀，造成消化不良等後果；而對於感冒發燒期或感冒發燒未痊癒的人來講，也不能吃太多牛羊肉等溫熱性質的肉類以及平和性質的豬肉類，日常飲食應以清淡食物為主，因為此時吃肉過多可能會導致“食復”，即因為吃食不當而導致疾病反覆。