早春養生，從飲食起居做起

       立春過後，本來應該是春回大地，氣候宜人，但與往年的春天不同的是，今年的春天卻出現了北方大雪紛飛，西部乾旱，南方寒潮侵襲，申城情人節都飄起白雪的情況。我們不得不說，今年的春天氣候有點“亂”。對於今年這種比較“亂”的春季，專家為您解析在這個氣候多變的春季，我們要如何進行科學、合理的調節我們日常的飲食起居，以此來達到養生健體、預防疾病的目的。

       一、起居：早睡早起，舒展形體

       無論是哪種人，哪個季節的養生，最重要的就是要順應天時、順應自然，因此春天屬於“春生”。春天是個陽氣升發的季節，隨着大地萬物的復蘇，與冬天的養生起居方式比起來，春季在起居方面可以適當推遲半個小時入睡，早上適當提前半個小時起床。

       很多人在早上起床后都有睡不醒的情況發生，專家提醒市民不用擔心，這是春困的癥狀。很多人對於春季的起居有着很多的不解，春季要晚睡早起這樣不是更睡不醒了?專家告訴我們，睡不醒、疲倦、愛打瞌睡等春困癥狀的出現，主要是由於我們身體在冬季趨於內收斂所引起，而到了春天我們身體開始了向外生髮的轉變，並且我們整個肌體的氣血向體表供應，造成大腦供血減少，從而出現腦部輕微缺氧，引起表現。

       有的人通常都是用睡覺來解決春困的問題，其實睡得越多，春困越不容易好。在我們睡覺的過程中，我們人體的陽氣內藏不容易向外生髮，因此要想預防春困最好的方式就是養成早起運動的習慣。當我們人體經過適當的運動后，氣血會趨向於表，陽氣才能向外發散，陽氣調動起來，才能克服“春困”現象。除此之外還特別要注意室內衛生，要保持室內空氣新鮮，陽光充足。