春季養生要注意“倒春寒”

      雖然說現在是春季，但由於氣候的不穩定，天氣經常是乍暖還寒，因此古人用一句“春天孩兒臉，一天變三變”的俗語來形容初春的天氣。前段時間天氣剛剛有點回暖，但在近日我國有些地方又連續下了數日的雨水，導致氣溫驟降。這樣的天氣就是“倒春寒”的表現，同時給我們帶來的是流行病毒困擾，這幾天在很多醫院就診的病人明顯比以往要多的多。

　　因氣溫驟降致病的患者一般都是以年老體弱者和兒童為主，這兩類人群是患病的主要人群，在去醫院就診的患者中佔有一半以上。在時暖時寒的初春，要及時應對天氣的急劇變化，確保安全度過“倒春寒”，特別是要注意預防心腦血管、呼吸道、風濕疾病這三類疾病。

　　招數一：春捂

　　很多人在氣溫稍微有點升高，就迫不及待的脫下身上厚重的冬衣，但春季的穿着依舊要以“春捂”為主。在春季特別是初春時節，晝夜的溫差依舊較大，因此在早晚時間段更應該注意保暖，特別是在腿部關節部位。

　　招數二：春季鍛煉不宜過早

　　由於冬季寒冷的天氣，很多老人都無法在早上外出鍛煉，好不容易等到了春季，很多老人都迫不及待的外出鍛煉。但專家提醒，春季早上鍛煉也不宜過早，這主要是由於早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，因此特別是一些體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。

       在選擇鍛煉項目的時候，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。