防春困可以多喝水

      春季給我們帶來的除了無限的生機以外，與此同時不請自來的還有“春困”，雖然說這不是一種病，但也給我們的日常生活帶來了極大的困擾。很多人在春季都容易出現情緒不穩、疲勞等方面問題，這就是“春困”的癥狀，要想送走“春困”也不難，進行適當的飲食調養和運動就可以輕鬆解除。

      飲食專家建議，在春季裏面飲食最好是以清淡、易消化為主，對於那些甜品、肥膩、難消化的食物最好是不要吃。春季是各種水果相繼上市的季節，因此在這個時候不妨多吃點新鮮的水果或者果汁，這樣可以補充冬季里缺失的維生素。要想更好的“送走”春困，還可以適當的多吃些韭菜、蒜苗等食物，除此之外還可以多喝些清淡的香茶，也具有醒腦助神的功效。

      那麼，食用哪些食材可以幫助我們抗疲勞呢？最簡單的還是多喝水，少喝碳酸飲料，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。除此之外，在飲食中還應該多補充以下幾種物質：

　　1.優質蛋白質

　　春季容易有疲勞感，除了可能是春困引起以外，體力的透支也會引起疲勞感的產生，這是由環境偏酸造成的。這個時候可以吃一些鹼性的食物，這樣可以中和身體裏面的酸性環境，增加耐受力，消除疲勞。比如可以吃一些新鮮蔬菜（花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等，這些食物可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解身體疲勞的癥狀。

      特別是一些含有蛋白質的食物更是要多吃，因為蛋白質進入我們人體后能合成各種酶，從而達到增強身體抗氧化能力的作用，對消除疲勞有很大幫助。優質蛋白質主要包含瘦肉、魚蝦類、奶類、禽類及豆製品等。