養生的功效是能使人體擺脫亞健康狀態，並且達到延年益壽的目的，特別是一些中老年朋友更應該注重日常養生。專家指出，春季養生不妨多吃一些春季水果，並且經過研究發現，香蕉是春季養生的首選佳品。
在春季，很多老年人都會選擇吃一些水果、草莓等，但經過最近的一項研究發現，春季養生，中老年人其實更適合吃香蕉：
1.防貧血：富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血。
2.降血壓：香蕉屬於高鉀低鹽水果，可有效降低高血壓，防止糖尿病和心臟病危險。
3.防痴獃：研究發現，吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年痴呆症。
4.防便秘：香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。
5.抗抑鬱：研究發現，香蕉中富含的色胺酸和維生素b6進入人體后，可促進人體產生血清素生，於是心情放鬆，感覺更快樂，減輕或消除抑鬱情緒。
6.解醉酒：蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
7.防燒心：香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和緩解燒心。
8.防蚊蟲：用香蕉皮内面擦揉蚊蟲叮咬處，可緩解腫脹和刺激。
9.解壓力：香蕉中富含的b族維生素有助於平靜神經系統。每隔兩小時吃一根香蕉等高碳水化合物有助於控制血糖，避免壓力型狂食症。
10.治潰瘍：香蕉質地柔軟潤滑，有助於中和胃酸，防治潰瘍。
11.防中風：一根香蕉含鉀400毫克，經常吃香蕉可使中風死亡危險降低40%。
12.抗癌症：研究發現，熟香蕉的免疫活性更高，抗癌效果更好，吃熟香蕉有助於增加白血球，改善免疫功能，促進可殺死癌細胞的腫瘤壞死因子(tnf)的產生。
吃水果的好處是不言而喻的，除了能補充維生素以及礦物質以外，同時還能起到平穩血壓以及促進新陳代謝的作用。但春季養生不僅僅是吃點香蕉，吃點水果就可以的，除此之外還應該保證日常飲食規律化、科學化。