在夏季我們人體會消耗大量的熱量，因此夏季減肥是最容易見到效果的。那麼夏季減肥吃什麼最有效呢？不妨多吃一些具有纖體功效的水果吧，除了能防暑以外，同時還能助你纖體成功。
嶺南果王：木瓜
中醫認為，木瓜性味微酸，歸肝、脾經，可通絡舒筋，治療肢體腫痛，解酒毒、消食化滯。其含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素c、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用，此外還含有多種氨基酸以及礦物質，據分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素c的需求。木瓜所含的齊墩果酸可保護肝臟，軟化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足見常吃木瓜的好處。
當然，木瓜所含的木瓜酵素可止嘔止瀉，調理脾胃，促進消化，對脾胃不和引起的消化不良有一定的治療作用。而且木瓜還有通乳作用，可促進乳汁分泌。常吃木瓜還可以使皮膚光潔、柔嫩、紅潤、細膩，其潤膚功能，是廣大夏季必備好水果。
纖體素果：馬鈴薯
馬鈴薯完全是一種富含營養物質的食物：馬鈴薯是維生素c的絕好來源，一个中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)能夠提供人體日常所需維生素c的45%。馬鈴薯另外一大卓越營養價值就是富含鉀。鉀是一種礦物質並且人體每個身體細胞中都含有，是人體必不可少的營養素。若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低，而且渾身乏力，這很有可能是缺鉀的表現。在飲食中增加馬鈴薯的攝入量不但可以達到補充碳水化合物的作用，而且還可以補充一定量的鉀，因為在20種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯的鉀含量最高。馬鈴薯富含膳食纖維，而且質地柔軟，不會刺激腸胃，老少皆宜，胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用，與之相比精米白面纖維相對較少。
研究表明馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一，這對愛吃又想的朋友來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鍾愛的食物。
纖體第一果：草莓
草莓的營養配比很合理，其中維生素c的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵，貧血的朋友也可以常吃。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品，特別適宜春季養生食用。
很多聰明的女性都會選擇在夏季減肥，這個時候衣服穿的也少，就算是細微的成績也能輕易察覺，這樣就更有堅持的動力。夏季減肥最不適合的就是節食，人體本來就大量消耗能量了，如果再節食的話，很可能會導致虛脫。