夏季飲食要多酸多甘

      現在已進入三伏天，一年中最炎熱的日子里夏季飲食應該如何安排呢？合理安排夏季飲食在一定的程度上會還能幫助我們預防各種疾病。

      三伏天酷熱的天氣令人體難以適應和調節，從而很容易出現頭昏腦漲、心煩口乾、胸悶心悸等情況，同時各宗神經疾病、心血管疾病泌尿系統疾病也會相繼發生。因此如何科學的安排伏天飲食，對預防這些疾病起着關鍵的作用。

　　1.多食新鮮蔬果

      在最炎熱的天氣里應該注意補氣去火，同時還應該注意多補充水分、維生素、礦物質等。專家指出，每人每天應該補充水分3000毫升左右，而對於一些從事戶外工作的人則應該相對應的多增加水分。新鮮的蔬果能有效的消暑，除了蔬果之外同時還可以適量的喝些綠豆湯、橙汁、檸檬汁、番茄汁等，這些飲品同樣具有清暑解毒、補氣生津的作用。