秋天吃什麼養生

        秋意漸濃，這個時候人們已經開始裹上秋衣秋褲了，除了穿着之外，還需要知道秋天吃什麼能養生的問題，這樣才能讓你安全的度過寒冷的冬季。

        很多人之所以會在秋季出現睏乏的現象，主要原因就是由於白天操心忙碌，夜裡睡眠不足，從而導致出現精神不振的感覺。這個時候除了要特別注意休息之外，同時還需要注重飲食。

　 　1.膳食纖維食物

        在每天的食物中必須要含有膳食纖維的存在，它不僅能給我們提供很好的飽腹感，同時還能控制血糖的升高從而減少心臟病的危險。不僅如此，在大部分膳食纖維中都含有豐富的鉀、鎂、鈣、鐵等營養物質，經常食用的話還能改善腸道菌群，從而保證腸道的健康。

        特別是在杏仁中，除了含有以上的營養物質之外，同時還含有着豐富的維生素e和維生素b2，經常食用可達到有效的滋潤作用，預防便秘以及滋養皮膚。