有些人在冬季非常怕冷，但如果能夠多了解冬天怕冷吃什麼的話，便可幫助你有效地提高禦寒能力。導致冬天怕冷的原因很多，但對於冬天怕冷吃什麼的問題，所需要了解的方面都一樣。
特別是一些女性朋友，就算已經穿上了保暖衣褲，仍然難抵寒冷的空氣。其實，衣服只能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能還要依靠食物的功效。經過研究發現，要想讓身體產生熱量，就一定要多吃以下幾種食物：
1.產熱食物
冬季寒冷的氣候會對我們人體的內分泌系統以及消化系統造成一定的影響，並且還會讓蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。所以在冬天，日常飲食中應該盡量多添加一些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產熱量。
如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
2.溫性食物
我國中醫指出，在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的禦寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物都具有溫陽益氣的作用，因此在三餐飲食中應該多吃。
除了要知道怕冷吃什麼之外，我們在平時還應該注意，那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
3.蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨着尿液大量排出，並且還會導致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。
因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、恭弘=叶 恭弘類蔬菜等。特別是對於體質弱的老年人來說，除了以上這些食物之外，還應該額外的多吃一些豬血，其中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。