夏季可多吃排毒減肥的食物

　　夏季到了，這個時候就應該多吃一些排毒減肥的食物，不但可以清除體內的毒素，同時還能達到減肥的目的。生活中排毒減肥的食物有很多，經常食用還具有很好消暑作用。

　　1.地瓜

　　在所有具有排毒減肥功效的食物中，首推的便是地瓜，我國中醫建議在日常生活中要想排毒就應該多吃地瓜。研究中發現，在地瓜中含有大量的纖維質，並且這種纖維非常的鬆軟易消化，經常食用可促進腸胃蠕動，從而幫助人體排便。排便的順暢就避免了宿便在體內的堆積，人體對宿便中的毒素就減少吸收了，因此吃地瓜對人體健康非常有利。

　　吃地瓜的時候要注意，最好是烤着吃，而且最好是連皮一起烤、一起吃掉，這樣的吃飯不僅讓味道爽口甜美，同時更具有排毒的功效。

　　2.綠豆

　　在日常的生活中我們還應該多吃綠豆，特別是在炎熱的夏季，多吃綠豆不但具有很好的利尿以及排毒的功效，同時還有很好的消暑作用。我國中醫認為，綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在夏季經常吃綠豆或者是喝綠豆湯，具有很好的排毒、消腫的作用。

　　但是在煮綠豆的時候要注意，煮時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。想吃綠豆的話最好不要將綠豆煮爛，以免綠豆中的營養流失。

　　3.燕麥

　　燕麥同樣是一種不錯的排毒減肥的食物，在平時多吃燕麥可有效的治療以及緩解便秘，這是由於燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，再配合纖維從而達到促進腸胃蠕動的功效，這就是為什麼它具有排毒功效的原因了。

　　在炎熱的夏季，要想排毒減肥兩不誤，最好的方法便是將燕麥蒸熟后打成汁當作飲料來喝。在燕麥攪打的時候可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾等，不但營養成分增加了而且排毒以及減肥的效果也更加的明顯。