夏季首選膳食纖維食物

　　天氣炎熱容易讓人變的心浮氣躁，尤其是上班族面臨壓力，在這樣的情況下，上班族很容易患上亞健康，面對這樣的情況，有什麼方法可以改善呢？

　　夏季的高強度工作節奏，使不少上班族健康題目相繼而來：臉部長痘、膚色黯淡、口氣重、或者是小腹腫脹。引發這類健康題目標主要原因有兩個，一是由於生活和工作的壓力過大，時常焦慮和身體疲憊，引致大腸肌肉緊張，削減胃腸功效；二是由於上班族三餐不固定，食用油膩食品過多，引起消化艱苦，腸胃功效雜亂。

　　蔡美琴教授剖析，近幾年來，白領患有亞健康的比率不斷攀升，除了工作壓力和分歧理的飲食搭配外，長期缺乏運動也使腸胃功效雜亂的題目日漸突出，影響了正常的新陳代謝。她特別指出，公道的飲食對改良腸胃雜亂有十分主要的作用，上班族平時應該留心攝取低熱量、富含膳食纖維的食品，由於膳食纖維可增進腸道蠕動，增進膽酸排泄及下降膽的吸收。比如作為水果之王，每100克希奇果中富含3。4克膳食纖維，能有效堅持體內環保；且希奇果中含有豐盛的鈣、鎂及維生素c，具有牢固情感及克制交感神經的作用，所含血清素也能幫助腦部開釋緩解壓力的激素，能幫助白領減輕壓力，提高睡眠質量。

　　兩位專家在分享心得的過程中特別建議，上班族除了飲食外，也要在工作中留心勞逸平衡，在辦公室做一些簡略運動，用健康的體格來积極面對壓力。

　　上班族在飲食方面除了以清淡為主，還要多吃高膳食纖維的食物，在情緒上也要適當放鬆，少給自己壓力。