正所謂“一白遮百丑”，只要皮膚晶瑩透白，就能掩蓋所有的缺點。因此吃什麼能讓皮膚變白的問題才會那麼如此受到女性的關注。面對吃什麼能讓皮膚變白這個問題，其實我們日常生活中很多常見的食物都具有很好的美白功效。
1.豌豆
豌豆是我們日常生活中非常常見的一種豆類食物，但同時它也是女性皮膚美白的佳品，專家建議想要美白的女性在平時生活中應該多吃些豌豆。在《本草綱目》記載：豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效，由此可見歷代以來豌豆就是美白皮膚的選擇。並且經過現代研究發現，在豌豆中含有大量的維生素a原，這種物質能夠在人體內轉化為維生素a，從而幫助我們起到很好的潤澤皮膚的功效。
豌豆雖然具有很好的美白功效，但是在食用的時候也要注意適量，因為豆類食物很容易導致腹部脹氣，過量食用很有可能會導致因為脹氣而影響到睡眠質量。
2.白蘿蔔
說到白蘿蔔，很多人首先想到的肯定是通氣治便秘的功效，但專家指出，在平時生活中多吃些白蘿蔔可幫助我們有效的起到很好的美白功效。並且我國中醫認為，白蘿蔔具有“利五臟、令人白凈肌肉”等功效。因此要想美白肌膚的女性，在平時生活中應該多吃些白蘿蔔，以此來起到自然美白的功效。
而白蘿蔔之所以具有如此好的美白功效，是由於在白蘿蔔中含有大量的維生素c，這是一種非常有效的抗氧化劑，它可以有效的抑制黑色素合成，同時還能阻止脂肪氧化以及防止脂褐質沉積的功效，這就是為什麼多吃白蘿蔔可以讓皮膚白凈細膩的原因。
3.胡蘿蔔
一直以來胡蘿蔔都被大家稱之為“皮膚食品”，這是由於經常吃胡蘿蔔能夠潤澤肌膚的功效。這是由於在胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，這種營養物質是一種非常有效的抗氧化劑，可幫助人體皮膚有效的阻止黑色素的沉着。而且在胡蘿蔔中還含有豐富的果膠物質，它可與汞結合從而讓人體里的有害成分得以排除，這樣肌膚不但能夠很好的美白，同時看起來也會更加的更加細膩紅潤。
除了胡蘿蔔之外，專家還建議女性朋友在平時生活中應該多吃些蘆筍，其中所含有豐富的硒可起到很好的抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病的功效，並且經常食用還能夠讓皮膚美白細膩。面對吃什麼能讓皮膚變白的問題，胡蘿蔔以及蘆筍都是不錯的選擇。