秋天正是養生保健的好時候，因此必須要知道秋天應該吃什麼，尤其是對於體質比較弱的女性而言更應該多注意了解。面對秋天應該吃什麼的問題，專家提醒，首先應該以潤肺以及潤燥為主，這樣才能在身體健康的基礎上進行更好的養生。
1.花生
一到秋季各種食物都有了豐收，花生也是其中的一種，這種有“長壽果”之稱的花生在秋天食用正合時宜。研究中發現，花生中所含有的營養物質非常大豐富，其中蛋白質的含量尤為突出，研究人員指出，花生中蛋白質的含量甚至是小麥的二倍，同時還非常容易被人體所吸收以及利用，因此我們可以通過食用花生來幫助人體補充充足的蛋白質。而且我國中醫指出，花生性平，味甘，食用后可有效的起到醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳的功效。
同時在秋季適量的多吃些花生，還可以幫助我們很好的起到治療營養不良、食少體弱、燥咳少痰等問題，甚至連嚴重的咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等情況同樣能夠有效的緩解以及治療。花生除了可以生吃之外，還可以搭配紅棗食用，從而起到補血益氣的作用。
2.蓮藕
蓮藕同樣是秋季大豐收的食物之一，可以說荷蓮一身寶，不斷荷恭弘=叶 恭弘以及蓮子、荷花等都具有很好的入葯作用， 同時蓮藕對於我們人體而言也具有很好的養生保健功效。正所謂“秋藕最補人”，這句話說的一點也不假，在秋季這個蓮藕大豐收的季節里，經常多吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。因此在秋季容易上火的人群應該多吃些蓮藕，不僅可以起到敗火的功效，同時還可以緩解各種因為上火而導致的不適癥狀。
蓮藕的食用方法很多，比如像煲湯、清炒、生吃等，除此之外還可以將蓮藕搭配黑白木耳食用，不僅可以起到很好的滋補肺陰功滋補腎陰的作用。
3.山藥
一直以來山藥都是我國民間最常用的養生保健食品，食用后不僅可以強身健體，同時還能夠幫助我們在秋季更好的起到潤燥的作用。因此山藥才有了“神仙之食”的美譽，除此之外還有“食物葯”的功效，可以說山藥是我們日常生活中必不可少的一種食療原材料。山藥中所含有的那些粘稠的液體其實就是黏液蛋白，除此之外其中還含有大量豐富的維生素及微量元素，經常食用以及補充，可幫助我們有效的預防心血管疾病。
而且山藥還具有延年益壽的功效，尤其是在秋季食用可幫助我們健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳。山藥的食用方法同樣很多，如果是在秋天食用的話最好是搭配枸杞，這樣才能更好地發揮滋補效果。面對秋天應該吃什麼的問題，女性要注意多吃些山藥。