怎麼做紫米粥

　　一些上班族周末在家休息既不想出去吃飯也懶的自己動手做飯，這個時候，來一款紫米粥是最合適不過的了，做法也比較簡單。

　　紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。長期食用紫米，能治療頭暈，目眩，貧血，白髮，眼疾，腰腿酸軟等癥狀。

　　常常會有人問，紫米是黑米嗎?到底有什麼區別呢?

　　據《本草綱目》記載，紫米系水稻的一個品種，屬糯米類。它與普通大米的區別是種皮有一層薄薄的紫色物質，故而得名紫米。《紅樓夢》中稱之為“御田胭脂米”。

　　紅豆是富含恭弘=叶 恭弘酸的食物，水腫，哺乳期婦女尤為適合食用紅豆。其中含有較多的膳食纖維，能潤腸通便，降血壓，降血脂，調節血糖，同時有很好的利尿作用。

　　核桃中含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中特殊的維生素成分，能減少腸道對膽的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

　　紫米要怎麼煮：

　　1. 煮紫米粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡4小時，冬季浸泡一晚上。

　　2. 紫米有一層薄薄的紫色外皮含有花青素類抗氧化物質，浸泡前只要用冷水輕輕淘洗，不要揉搓，浸泡的水中有很多營養物質的溶出，不能丟棄，最好與米同煮。

　　主要食材：紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆。

　　紅糖，或者冰糖適量。

　　詳細做法：過程1.先將紫米洗凈，和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。

　　2.將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。

　　3.接着放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。

　　以上就是紫米粥的做法，加入的那些食材也都是有利於身體的，放在一起煮還可以節省時間，時間一到直接吃即可。