冬季是流感病毒極為肆虐的季節，因此這個時候必須要注意做好防流感的準備，以此來保證身體健康。要想預防流感，那麼這個時候就少不了一些增強人體免疫力的食物：
1、維生素a食物
進入冬季后是兒童體患呼吸道感染的高發季節，而導致的原因與兒童體內缺乏va有着很大的關係。因此在平時生活中家長應該讓孩子多吃些富含有維生素a的食物，以此來增強兒童的抵抗力。有大量的研究中發現，在感冒等呼吸感染性疾病高發季節，給兒童適當多增加一些富含有維生素a的食物，可有效的減少兒童患有流感以及兒童死亡的幾率。
國外的科學家認為va是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的，生活中富含有維生素a的食物有很多，比如像胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。
2、含鋅食物
有大量的研究發現，鋅是很多病毒“剋星”，只需要在平時生活中多補充些鋅便能有效的抵抗各種致病疾病。在國外科學家用鋅劑抑制艾滋病毒已獲得初步成效，在以後我們完全可以用鋅製藥來有效的預防以及治療艾滋病。而在冬天這個感冒流感高發的季節，專家建議多吃些富含有鋅的食物，以此來提高機體抵抗感冒病毒能力。
鋅可以增強人體機體細胞免疫功能，尤其是吞噬細胞的功能，從而預防各種病毒。生活中富含有鋅的食物有很多，比如像肉類、海產品和家禽，除此之外還有各種豆類、硬果類以及各種種等食物。
3、維生素c食物
在冬季專家還建議廣大居民應該適當多吃些富含有維生素c的食物，它可以有效的提高人體的抗病能力以及抗氧化能力，從而預防冬季各種常見病。而且維生素c還能夠將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，這種物質是人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質。也就是說，維生素c可以間接的促進抗體合成從而起到增強人體免疫力的作用。
同時還有實驗研究證明，給孩子適當多吃一些富含vc的食品具有很好的預防感冒以及流感的作用。維生素c的食物有很多，在很多綠恭弘=叶 恭弘蔬菜和各種水果中含量都非常豐富。