在飲食界中，有很多食物都是相生相剋的，對於一些相剋的食物大家都應該要了解清楚，並且在生活中盡量避免，而一些相生的食物大家就應該要多吃了，今天就讓小編告訴大家七款營養搭檔的食譜。
豆腐海帶黃金搭配——單身的海帶：海帶含豐富的碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;並能促進機體的細胞免疫，提高機體的體液免疫能力，我身體里的昆布多糖還能防治高血糖噢。
單身的豆腐：豆腐是補益清熱養生佳品，可以清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，現代醫學證實我除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益呢！
鴛鴦配，營養翻倍：豆腐營養豐富，其所含的皂角甙能促進食物內的碘排出，而被人體吸收。海帶含有大量的碘，兩者同食可提高營養效能，美容抗衰老。
雞肉栗子黃金搭配——單身的雞肉：雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。另外含有對人體生髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
單身的栗子：含蛋白質、脂肪、氨基酸及鐵、鎂、磷、銅等身體所需元素， 益氣健脾，是補腎佳品，兼有健脾益氣、清熱解毒、止瀉治咳等功效，同時，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。
鴛鴦配，營養翻倍：雞肉補脾造血，粟子健脾，兩者搭配食用有利於機體吸收雞肉的營養，造血機能也會隨之增強。
豬肝菠菜黃金搭配——單身的豬肝：補肝明目，養血，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品，不僅含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，還富含蛋白質、卵磷脂和微量元素。
單身的菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、恭弘=叶 恭弘酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的維生素A和胡蘿蔔素，能令人面色紅潤，被推崇為養顏佳品。
鴛鴦配，營養翻倍：補血，令氣色紅潤。菠菜豬肝、菠菜都具補血之功，一葷一素，相互搭配食用對治療貧血有特效。推薦做法：豬肝炒菠菜。
牛肉土豆黃金搭配——單身的土豆：土豆含有豐富的泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素有營養，是抗衰老的絕佳食物，營養價值高，相當於蘋果的3.5倍。中醫認為。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。
單身的牛肉：牛肉含有豐富的蛋白質， ，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、功效。適用於因中氣下陷、貧血久病而面黃目眩之人食用。
鴛鴦配，營養翻倍：牛肉中富含鐵和鋅，土豆中含有維生素C，維生素C可促進牛肉中鐵和鋅的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。推薦做法：土豆燉牛肉。