現在大家都有了養生保健的概念，所以冬季紛紛盡自己所能的來調理身體，但是盲目的進補不僅沒好處，反而會傷害身體，尤其是很多人都犯了一下四種錯誤。
“匿藏精氣”時節宜進補
中醫理論認為，冬季是“匿藏精氣”的時節，此時由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎，“三九補一冬，來年無病痛”、“冬季進補，補到明年打老虎”等民間俗語便來源於此。冬令進補，以立冬后至立春前這段期間最為適宜，它對身體補養和治療有着雙重意義，有益於身體健康。
火從何而來?補過火了!
中醫養生的是陰陽平衡，五臟六腑皆有陰陽，一旦不平衡，就有了火氣。年底了，聚餐多，火鍋、川菜、燒烤、羊肉涮鍋這些偏燥的吃法，都是冬天人們喜愛的美食，但也是引发上火的“第一殺手”。年底工作緊張，加班、休息不好，煙酒過度，應酬過多，除了臉上“上火”長青春痘、長癤外，還會出現身體其他部位的“上火”，如便秘、痔瘡、乾咳、咽喉炎，甚至全身發熱、無端煩躁等“上火”癥狀。
冬季“葯補” 並非人人皆宜
中醫辯證：冬季進補中的“葯補”，並非人人皆宜。對於那些健康、身強體壯的正常人，就沒有必要進行冬補，只需注意飲食調養及適當的體育鍛煉即可。而對於那些開刀手術、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進補，則可以儘早恢復健康。但具體應該怎樣補，需要補什麼，每個人身體的情況不同，進補時應區別對待，各取所需。
補血不可“無差別”
補血看似能養顏，對身體有益。但楊小紅強調，補血也應辯證，如非血虛，盲目進補很可能會導致煩躁、口乾舌燥等;如果是陽亢體質還可能會導致高血壓、出鼻血等情況的發生。
那麼，怎樣才是氣血虧虛的情況呢?氣血虧虛者多表現為：臉色發黃或蒼白、唇甲色淡、舌淡脈細、沒有精神、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚乾燥、爛便等，還伴有少氣懶言、氣短、疲倦乏力等狀況。如果不能確認自己是否氣血虧虛，最好先請中醫師鑒別，或先少量補補，如果出現口乾舌燥的情況，最好停止進補。
冬季進行身體，要根據自己的身體的具體情況來選擇進補方案和食物，亂進補可是沒有多大效用的，大家要記住以上這四個進補的誤區，以後別再犯。