哪些食物防過敏

　　春季可是敏感肌膚最難過的一個季節，因為很容易引發過敏，所以平時應該积極的來預防過敏，可以多吃一些防過敏的食物，同時也能增強身體抵抗力。

　　能抗過敏

　　香料：生薑等香料能對抗炎症。因為流鼻涕和鼻竇痛等過敏癥狀正是由鼻腔中的過敏性炎症反應所引起的。

　　柑橘、菠蘿、蘋果：柑橘中的維生素c是一種天然的抗組胺劑(抗過敏葯的主要成分)。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能夠抵禦炎症。此外，英國一項研究表明每周吃5個蘋果有助於改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難。

　　魚類：魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應。

　　葵花籽：富含維生素e可以防止發炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎症的發生。

　　引發過敏

　　另一些食物則會引起過敏，應當盡量避免。

　　酒：大多數酒精飲料可引起組胺釋放，尤其是啤酒、葡萄酒和蘋果酒。

　　加工食品：高度加工的食品可以觸發炎症從而加重過敏反應，尤其是鼻竇炎。常見的加工食品都含有飽和脂肪酸和反式脂肪、亞鹽以及過量的糖，這些成分都會引起發炎。

　　腌制食品：腌制食品製作中的發酵過程會產生大量的組胺。

　　每餐都吃一些防過敏的食物，這樣就能夠提高身體的抗過敏能力，而對於這些會引發過敏的食物則應拒絕食用。