人們現在的夜生活越來越豐富，尤其是在大城市，一直到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，也有很多人在家上網、也會玩到忘記睡覺時間。特別是到了五一小長假的時間，難免大家會參加朋友聚會，而且通宵喝上幾杯小酒，同時使不健康的生活習慣變成常態。
這樣的夜生活習慣的人會導致人體睡眠不足，並且加重肝的負擔，從而嚴重危害人體肝臟健康。那麼要想養肝護肝，專家教你幾個食療方。
1.喝點雞湯護肝
因為中醫中有“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法，而且人體的調養也應與此相符。因為春季是生髮之季，也是五臟中肝氣生髮的時節，因此吃穿住行都要順應天地萬物的欣欣向榮之勢，以滋肝養肝為主。
如果春季進補湯水可以提高免疫力、預防感冒，有增強體力、強壯身體的作用。而在五禽中，雞應於肝，所以喝雞湯滋養肝血，最能養肝。輔料最好選擇生髮性的時令蔬果。因此多喝雞湯還能有效抑制人體炎症以及黏液的過量產生，而且有助減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數。
2.喝點蜂蜜改善肝功能
大家都知道蜂蜜，味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，而且蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，同時還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。蜂蜜還含有對維繫人體壯健、增強免疫功能、防止心血管疾病所必需的各種維生素。因此蜂蜜的養分和抗衰老價值歷來倍受重視，能清熱、解毒、潤燥的效果，而且常吃蜂蜜有保護血管、通便、降壓的功用。
3.醋可以胃養肝
都知道我們平常食用的醋既是調味品又是上佳的保健品，而醋中含有醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸等酸性精神外;此外還含有18種氨基酸，和多種維生素。特別是現在感冒流行的季節，而且有加上人們的生活不規律，所以很容易患上感冒。而食醋是預防流感的佳品，因此能夠增強人體免疫力。
因為醋可平衡血液酸鹼度，調節和維持人體內外環境相對穩定，同時促進人體健康。 但是民間的食用醋，或食用醋浸泡黃豆、花生米或食用醋蛋液等，這些對預防和治療高血壓的做法。總的說我們平常吃的食用醋，不但可以調理人體疲勞，而且還有養肝護肝的好處。
飲食專家提醒：由於五一的小長假，希望大家盡量保證規律作息，保證規律的飲食，開心度過一個輕鬆愉快的假期，而且可以根據專家準備的養生食療方法，同時讓你的健康多一分保障多一份健康。