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春季兒童預防感冒的飲食

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  春季兒童預防感冒的飲食

  春季一會冷一會熱,寶寶身體抵抗力下降,容易感冒,那寶寶預防感冒飲食上應該注意那些呢?吃些什麼好呢?

  感冒為一種常見疾病,一年四季都可能發生。感冒屬於上呼吸道感染,患者會有打噴嚏、咳嗽、流鼻涕等較輕癥狀,發燒程度也不是很嚴重。約有兩百多種病原體會引發感冒,潛伏期約在3天以內。患者在感冒期間不會產生倦怠感,也不會有腸胃不適狀況的發生,更不易產生併發症。普通感冒大約3~5天就可以康復了,不用太過擔心。

  容易誘發寶寶感冒四種情況:

  1、免疫系統不成熟、有先天缺陷:處在發育成長期的寶寶對外界環境的適應能力和抵抗力也很弱的,比較容易感冒;早產兒、有先天性缺陷或疾病的孩子,稍有不慎也會感冒;

  2、非母乳餵養及偏食:缺少母乳餵養及厭食,偏食的孩子,比較容易患上感冒;

  3、家居環境的不良:家裡陰暗、潮濕、煙塵較大,室內溫度過高或過低,門窗緊閉空氣不流通,都可能會誘發感冒;

  4、缺乏室外鍛煉:適當的戶外鍛煉,可以幫助增強寶寶的抵抗力,適應外界氣溫的變化。

  預防感冒飲食

  大蔥富鐵食物

  動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常多的食物。體內缺鐵時,會使免疫細胞的功能被降低,而富鐵食物可以使免疫細胞的功能恢復。但是需注意的是,補充鐵要適宜,過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害的。

  紅色果蔬

  西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿蔔、紅棗、紅薯等紅色食物中,富含β-胡蘿蔔素,不但可以清除人體氧自由基,而且參与合成維生素a,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很好的保護作用。這些紅色植物含特殊物質——抗感冒因子,它可以直接抵抗感冒病毒。

  雞湯

  雞肉內含半胱胺酸,它能夠有助於呼吸道內的黏液排出,能夠有效、快捷地暢通氣道。

  寶寶喝四根湯可防感冒

  製作過程:用菜刷子將蘿蔔根、白菜根、蔥根(帶一點蔥白)、香菜根刷凈,(另可加生薑片)水開后將所有原料入鍋,不加蓋,煮5~10分鐘,放溫就可以喝。每天1次,連服3天,每月一次就可以有效的預防感冒。適於1歲以上寶寶。

  理論支持

  1、蘿蔔中含有的油和大量粗纖維,能有助於腸蠕動,有效預防便秘,使大腸中的毒素正常排解。

  2、白菜根有清熱和解毒還有止咳等作用。比較適用於感冒發熱等症。

  3、大蔥根有助解熱、瀉火還有止血和鎮咳的功效。適用於傷風感冒、皮膚生瘡、咳嗽等症。

  4、香菜根有助於促進周圍血液循環的作用,改善手腳發涼、溫中健胃的作用。

  5、生薑片具有發汗、解熱還有解毒、殺菌的作用。

  蔥含胡蘿蔔素、維生素b、維生素c及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外,還含蔥辣素,有利於殺菌、抑制細菌和病毒的滋長的良好作用,吃生蔥有預防、治療感冒的作用。

編輯:wuya
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