女性吃什麼好 女人年過30應多吃這5種食物

　　女人到了３０歲后，美麗的容顏就開始走一個下坡路。臉上的皺紋一點點的出賣她們的年齡，所以，這個時候的飲食調理必不可少。以下就是而立之年的女性應當多吃的5種食物：

　　鮭魚

　　營養專家指出，如果你正懷着小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健效果會更好。因為菠菜中含有許多鐵元素，鈣質以及恭弘=叶 恭弘酸，從而構成了孕婦最完美的營養套餐。

　　綠茶

　　如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。