盡情過後男人吃什麼最補

　　男人吃什麼最補，工作壓力，生活壓力讓男人常常都是心力憔悴，面對多方面的種種問題，男性在上難免會力不從心。就算勉力支持，過後也會出現透支現象，這個時候合理的飲食補進是必不可少的。男人作為家庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過，在營養素的需求上，男女卻存在一定區別。那麼男人最需要的營養有哪些呢？

　　番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。

　　番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　鋅提高精子質量

　　鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蚝或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

　　維生素E保護心血管

　　男性的膽代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

　　番茄紅素讓前列腺更健康

　　這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。