經常熬夜吃什麼好 晝伏夜出者的營養指南

　　經常熬夜吃什麼好，對於現代人來說，工作壓力，朋友社交等等，熬夜的情況經常發生。很多人１２點以前睡覺的機會寥寥無幾，徹夜的工作或者應酬也是稀鬆平常的事情，對於這類常常熬夜的人，應該吃些什麼來補身呢？

　　經常熬夜熱毒重經常熬夜之人，陰虛火旺，加上天氣較熱，外熱引動內熱，體內會蓄積很多熱毒，多有口苦，眼睛經常發紅，小便黃等表現。

　　保健處方冬瓜、絲瓜性涼，有養陰清熱的作用，可將冬瓜或絲瓜加入適量的水清燉，除加少量的鹽之外，什麼佐料都不用添加。少吃油炸、辛辣、刺激的食品。

　　脾氣虧虛暑濕重天氣炎熱的情況下，脾氣虧虛的人更容易出現暑濕重，出現頭昏、發熱、噁心、厭食，稍微活動后就疲乏無力。

　　保健處方山藥有補益脾腎的作用，可早晨或晚上喝點山藥粥；冰鎮的西瓜有清熱祛暑的作用，每天可以適量吃點。飲食上少吃油葷重的食物，保持室內乾燥，多呆在清涼通風的環境中。

　　酒場英雄濕熱重由於天氣炎熱，很多男性朋友喜歡在外推杯換盞，這是造成濕熱重的主要原因。久而久之，就有尿頻、尿急、尿黃，陰囊潮濕，大便乾燥或溏稀的表現。

　　保健處方薏苡仁、芡實米煮稀飯吃，有清熱利濕的作用；赤小豆稀飯能通淋，可改善尿頻、尿急癥狀。

　　喜好出汗氣滯血瘀熱耗氣，出汗傷陰，從而導致氣虧陰虛，氣血運行不暢，常常表現為悶悶不樂，精神壓抑。

　　保健處方黃芪有補氣的作用，當歸能活血，將黃芪30克、當歸10克燉老鴨湯喝，能有效改善氣血不暢。