晨練注意事項 老人晨練飲食指南

　　晨練注意事項，儘管進入十月之後，天氣就一天天的冷了起來，但是，很多習慣了晨練的老年朋友並不會因為天氣而中斷了自己的晨練計劃。老人堅持晨練是個很好的養生方法，但是，晨練的飲食卻需要格外注意。

　　我們都知道，空腹鍛煉就會出現頭暈眼花，甚至嘔吐的現象，這就是“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥的情況，而吃完后馬上鍛煉，還會引起胃疼，甚至嘔吐。

　　長期堅持晨練的老人，運動之前一定要吃一些易消化的食物，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。並且要在飯後３０內不要運動。脂肪和蛋白質類食物不要在運動之前吃。因為這些食物對於消化很不利。

　　單糖類食物也可以適量吃一些，比如糖漿、橘子汁都是非常容易消化的食品，但是這些食物會造成體內血糖突升突降，讓你的疲勞感激增。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。