高血壓葯不存在好壞，只要上壓降下來，沒有副作用就是好葯，那種認為一開始就吃好葯(貴葯)，以後其它葯就沒有效果的想法是錯誤的。因各種降壓葯都有不同的降壓機理，可以互補。降脂藥物應針對高危病人，那些心血管危險因素多，改變生活方式不奏效的病人才提倡使用，而且也是終生用藥;對血糖異常的病人的用藥，原則也與降血脂者相同。
指標完成不理想，受到老闆的指責，位置不保的尷尬處境，這些情況的存在使得很多人無時無刻不在透支自己的體力。據觀察，在這種狀況下，青年白領中亞臨床狀態普遍存在，包括肥胖或超重、失眠、精力下降，甚至不少未老先衰，出現了中年少有的病症，如高血壓、高血脂、糖尿病等三高表現。
晚飯為了“敵人”吃
那麼“三高”症怎樣預防呢?首先應從自己生活方式開始，要減少應酬或至少應簡化應酬，提倡健康飲食(地中海飲食)，在飲食結構上以碳水化合物為主(約佔總進食量的60%左右)，蛋白為輔(指肉類佔總進食量的30%左右)，脂肪應在5-10%即可，這就是說多吃蔬菜，少吃油肉。同時還應注意規律飲食、節制飲食，飯到八成飽即可，有飢餓感時以水果、蔬菜、堅果類補充。
有位病人即是通過這種飲食方式再結合鍛煉很快消除了自己的“三高”現象，他對吃飯這樣總結道：早飯是為工作吃，午飯是為自己吃，晚飯是為“敵人”吃。我覺得很形象，也有一定的道理，不妨每位朋友在每餐前想想這段話，以調節自己的飲食。
早餐因為每天工作需要熱量，應該吃高營養的物質，如牛奶、富含多種維生素的食物及高質量蛋白質。午飯是為了繼續工作，同時自己身體營養需要，故在吃好的基礎上多吃點無妨。而晚飯不應過飽、過好，因此後已無耗能的工作，進入體內的食物大都會儲存起來，這樣往往就會出現營養過剩，引起肥胖、高血糖，而這兩樣又都會引起高血壓，所以有人說心血管病是吃出來的。
每天走一萬步
研究表明，有“三高”的人通過鍛煉可使血壓、血糖及體重下降，很多病人僅通過飲食、鍛煉就拋棄了藥罐子，達到了治療目的。對還沒有出現“三高”的病人，或僅發現“一高”的病人，鍛煉同樣可以達到預防作用。
我國一位著名的心血管專家原先就有“三高”，他為自己制定了嚴格的鍛煉計劃，2年下來收穫很大，不用吃了，糖尿病葯不用吃了，高血壓葯也吃的少了。他的方法很簡單，就是每天快走，每天走一萬步(約7.5公里)，風雨無阻，沒有時間擠時間，如上下班不乘車，如要去的地方遠就提前下車，我每次看到他都感到他精力充沛、體格健壯。
提倡喝酒觀點偏頗
吸煙對心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大。統計數據表明，吸煙者發生心血管死亡或致殘的機率要比不吸煙者高了4倍，而已存在“三高”情況下這個機率還要大幅度上升。
對於飲酒，目前有很多混亂的觀點，不少人認為酒是心血管疾病的保險因子，故提倡經常飲酒，但這種觀點是有偏頗性的。首先這一觀點並沒有完全被認定，僅有少量觀察性研究認為其對心血管疾病有好處，其次酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒使肝硬化發生率明顯升高，不能因為酒可能有益於心血管而損害另一個重要器官肝髒的利益。因此，目前多數心血管專家並不主張飲酒來預防心血管疾病，最多也只是說節制飲酒。
該用藥時還需用
如果上述三種方法效果不佳，就應該服用心血管的藥物了。“三高”應怎麼治療，這應該去找醫生，千萬不能聽個人介紹隨意用藥，因為“三高”的治療最講究個體化治療。每個人都有適合自己的治療藥物，而生活方式改變是治療“三高”的基礎。對高血壓而言，應遵守長期服藥，不隨便換藥，必要時要多種藥物聯合使用的原則。
高血壓葯不存在好壞，只要上壓降下來，沒有副作用就是好葯，那種認為一開始就吃好葯(貴葯)，以後其它葯就沒有效果的想法是錯誤的。因各種降壓葯都有不同的降壓機理，可以互補。降脂藥物應針對高危病人，那些心血管危險因素多，改變生活方式不奏效的病人才提倡使用，而且也是終生用藥;對血糖異常的病人的用藥，原則也與降血脂者相同。至於具體應該用什麼藥物，怎麼用，應到醫生那裡仔細諮詢，切忌自己亂吃。
比如，目前市場上常看到五花八門的針對“三高”的廣告，有用儀器，有用定位照射，有用磁場交流，有用祖傳秘方等等，但是這些方法沒有一種經過科學驗證，也沒有一個在使用上述某種方法後效果如何好的報道。這些方法基本上都是商業行為，缺乏醫學根據，希望有知識的年輕白領們不要盲從。