冬季孕婦要提高免疫力，注意水果的攝取

　　冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。作為孕婦就更需要注意水果的攝取了，在這裏給各位孕媽咪推薦幾種水果。

　　1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利於鐵的吸收。

　　2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿蔔素，即植物型的維生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的恭弘=叶 恭弘酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），恭弘=叶 恭弘酸很重要。

　　4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

　　5、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的恭弘=叶 恭弘酸、維生素C和胡蘿蔔素，還有鐵及其他重要的微量元素。

　　6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

　　7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

　　8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。

　　小編需要提醒准媽是：現在是冬天，山楂和桂圓千萬不要多吃，容易流產。