女性養顏的最佳食物

　　可以促進體內有益菌群的生長,促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。因為維生素C可以削弱植酸的作用,而維C也是最好的美白元素。實際上並沒有多少營養,如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等.每周吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔.胡蘿蔔富含維生素A、E能增強視力，起到明目的作用。有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。

　　讓女性魅力四射的健康食物

　　1、養顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。

　　同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。

　　2、美髮：人到30-40歲，頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。

　　3、明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。