好的飲食習慣可幫助女性保養容顏

       在講到禮儀時，特別是對女士，最忌諱的就是問年齡了。每個女人都希望自己擁有不老的容顏，可以說女性從一出生到老年美容革命就從沒停止過。隨着慢慢的成長，生育以及每天所要面對各式各樣的壓力，使自己的臉上和身體都平添了很多歲月痕迹，甚至於有的女性未老先衰。但我們可以發現有很多女人30幾歲依然很年輕，令人羡慕。飲食專家認為這是良好飲食給她帶來的貢獻。

　　食物中含有大量的營養物質，而我們的身體健康就是建立在這些營養物質之上的。如果少了一種營養物質，我們的身體機能也就不完全；同樣，如果一種營養物質攝入的過多，也會給我們的身體帶來不健康的因素。因此，怎樣才算是好的飲食習慣？怎麼樣合理飲食才能真正有利於我們的身體健康也就變的尤為重要了。

　　很多女性經常有脾氣暴躁，或臉色暗淡無光等情況，據臨床證實，這不、大部分是由女性荷爾蒙的失調和雌性激素不足造成的問題。在飲食方面是由於食入了過多的雌酮所引起的。如果在飲食中加入一些有助於控制雌酮水平的食物，並且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌，那麼影響女性荷爾蒙失調的問題是也就迎刃而解。就針對這個問題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”：

　　在蔬菜和水果中含有大量的的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。這些物質在維持我們體內的營養平衡中起着重要的作用。而蔬果裏面所含有的維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。營養物質是我們抵禦外界病毒侵害的最好屏障。而選水果蔬菜時也要有所注意，最好是選擇新鮮的蔬菜和水果。如果沒有條件的話，也不要選擇罐頭製品，速凍蔬菜也別罐頭製品要好。