長期面對電腦者的飲食更要注意了

　　其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。作為愛美一族的電腦們就更要把好這一關，要做健康電腦一族。

　　在現代生活中，當我們享受着電腦為我們帶來的種種便利時，各種健康問題也隨之而來。

　　據調查，常用電腦的人群中感到眼睛疲勞的佔83%，肩酸腰痛的佔63.9%，頭痛和食慾不振的則佔56.1%和54.4%，其他不良反應還包括自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害，合理膳食，及時補充營養，刷新自己的飲食菜單，已經成為電腦族不得不抓牢的“救生圈”。作為愛美一族的電腦們就更要把好這一關，要做健康電腦一族。

　　拯救雙眼：胡蘿蔔、菠菜

　　長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。