兒童一日三餐要保證飲食“四化”

      由於兒童身體各個器官還未完全發育完整，因此對於飲食的要求和我們成年人是不能比的，就因為這個問題很多父母都為孩子的飲食操碎了心。怎樣的飲食營養才算是健康的兒童飲食呢？兒童飲食三餐中要包括些什麼食物呢？其實，做好一份兒童的飲食並不難，只要注意“四化”就什麼問題都沒有了。

      no.1  食物多樣化

　　由於兒童處於生長發育階段，因此體內新陳代謝非常旺盛，每天對於食物的營養可與成年人相比。因此在準備兒童的一日三餐時，一定要注意食物的多樣化，這樣才能充分保證兒童每天所吸收的營養。按照我們熟知的食物分類，來自於糧食類、蔬菜及豆製品類、水果類、禽畜肉蛋及水產類和乳類製品類的食物，都是兒童健康過冬的基礎，任何一類食物都必不可少。

　　no.2  搭配均衡化

　　兒童的一日三餐除了要保證食物多樣化以外，食物種類的均衡搭配也很重要，只有做到食物的均衡搭配才能為增強抵抗力“助一臂之力”。大多數父母都錯誤的把兒童冬季進補誤解為，多吃肉類和油脂類食物，這是一個錯誤的進補觀點。如果沒有根絕兒童的體質正確強化所需的食物種類，往往導致此消彼長，使得進補結果“南轅北轍”，造成寶貝一方面嚴重缺乏某類營養素，另一方面部分營養素的攝入量又大大超標。因此，請急於為寶貝補充營養的媽咪務必遵循“均衡飲食”的大原則。