對於飲食方面、對於飲食的研究，我國已有幾千年的歷史，“民以食為天”這句古話更是說明了飲食在我國的重要性。而且我們人體的健康也是建立在飲食的基礎上面，由於現代生活、工作的壓力，使很多男性朋友在身體方面都存在着一些隱患，因此男士們不妨在飲食細節上做些改變，會收到非常大的成效。
現在，健康問題已成為辦公族們關注的焦點，可是關於亞健康的解決辦法，多是針對白領麗人們的。其實，相對於女性白領，辦公室先生們更容易透支健康。一直以來，社會公眾和男人自身對自己最大的期望莫過於事業有成，成為家裡家外的頂樑柱。可是，職場如戰場，男人們不得不以損害身體、消耗精力為代價來換取成功。面對健康和事業，男人們往往忽略前者。“40歲以前拚命掙錢，40歲以後花錢保命”成為不少職場男士的最佳寫照。
雖然，白領男士們在打拚之餘也暗暗為自己每況日下的身體狀況擔心，可是，巨大的現實壓力又不允許他們對自己的生活進行翻天覆地的改變。怎樣才能更好的保護自己的身體，已經成為每個職場男士每天所思考的問題。專家提醒我們，其實只要在飲食上做一些調整，注意一些細節，保護好身體是綽綽有餘的。
一、飲食規律，早吃好、晚吃少
大部分辦公室一族都與早餐無緣掛鈎，主要原因還是因為時間關係的問題，而到了晚餐時間食物卻很豐盛。這樣的飲食習慣除了會對腸胃造成負擔以外，還會造成血糖、血脂的升高，同時肥胖也會來到你的身邊。我們腸胃每天的工作都是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。
如果晚餐太過於豐富的話，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來,而且還容易“顯老”。所以，白領男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。