在過幾天就到春節了，在外地工作的人都忙着通過各種途徑回家，船、火車、大巴、飛機等交通工具為人們提供方便的同時，也給一些人造成了一定的困擾，比如說一些暈船、暈機的人。
在乘坐飛機的時候，有一些人會出現頭暈、噁心、胸悶、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀，除了有個別是先天有有“暈機症”的人以外，其中大部分人都是因為飲食不注意引起的，其實只要在登機前做到合理的飲食方式，並且做到乘機前飲食“三忌”，以上癥狀就會消失。
no.1 一忌進食過飽或空腹登機:
在飛機起飛后，或者說飛機在高空中前進時，我們人體腸胃中的血液供給就會相對應的減少，從而使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱不能有效的幫助食物消化以及吸收。如果你在登機前吃過量的食物，胃部空氣增多隨之會加重心髒的負擔；但也不是說空腹坐飛機就是好的，如果空腹的話人體內由於血糖的消耗量增加，會產生低血糖反應，會出現頭暈、噁心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機”癥狀加重。所以，登機前應適當吃些東西，不要太飽，也不宜空腹。
no.2 二忌大葷及高蛋白食物：
按照我們腸胃的正常消化情況來看，像高脂肪、高蛋白等這一類食物在胃內停留時間長，一般需要4至5個小時才能從胃內排空。如果你在登機前吃過多這類食物，在高空中隨着腸胃消化液分泌量的減少，胃腸消化功能會減弱，因此很容易出現胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打嗝等消化不良反應。因此，登機前應以吃清淡的食物為宜。
no.3 三忌進食大量的粗纖維食物：
我們胃腸道內，在人體在正常情況下含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約佔80%，消化食物時所產生的氣體約佔20%，隨着飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內的氣體就會膨脹。有資料显示，5000米高空，胃腸道內的氣體比地面增加2到4倍，而現代大型飛機巡航高度基本都在8000米以上，胃腸道中氣體的膨脹度可想而知。若登機前吃了容易產生氣體的食物，如啤酒、汽水、蘿蔔等，在空中就容易產生不適。
除了有“暈機症”以外，還有一部分人還有着暈船、暈車等癥狀，其實原理都和“暈機症”差不多，只要在飲食上稍加調整就能很好的控制這些情況的發生。