春季產後媽媽的飲食對策

      懷孕的辛苦再加上分娩時的痛苦，使新媽體力大量的消耗，同時抵抗力也隨之下降。因此在產後的月子里，很多新媽媽都會進行大補以補充之前所消耗的能量以及體力。但這樣的大補常常使腸胃進行超負荷的工作，長此以往便導致新媽媽見到油膩肥厚的食物就胃口大敗，再加之產後比較疲累、情緒抑鬱不振等主觀因素的刺激，厭食就成了產後進補的大難題。

　　一、多吃含鈣、鐵食物

　　在產後的一段時間裏面，鈣質、鐵質等營養素對新媽媽來說非常非常重要，因此在產後的飲食中除了要及時補充這些微量元素以外，針對厭食的新媽媽在確保每天少量飲食的同時，還有額外添加一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等。

      由於患有厭食的情況，因此新媽媽們對一些單調的食物更是提不起食慾，所以在做這些食物的時候不妨搭配着吃，這樣既營養又能提起新媽食慾。