由於逐漸加快的生活節奏，很多現代女性朋友都出現了月經不調、痛經等不適癥狀。除了是因為生活與工作上的壓力是關鍵的原因以外，一些不良的日常飲食習慣也是造成女性這些情況發生的主要原因，要治療這些問題飲食是關鍵，只有合理安排飲食同時調節好心態，痛經等問題就不會再困擾你的生活。
一、每種食物都有每種食物所獨特的營養成分，但並不是說所有的食物都適合在月經期間食用的：
1.綠茶：
很多女性朋友都患有缺鐵性貧血的情況，這主要是因為在經期的經血中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，隨着經血的排除這些物質也隨之缺乏，從而引起缺鐵性貧血。因此女性應多吃含有鐵質的食物，在補充這些食物的時候不能喝茶尤其是綠茶。在茶中含有30%以上的鞣酸，這種物質會在腸道中與鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。除此之外，經期喝茶還會使脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.酒：
酒中所含有的各種成分在進入人體后，會大量的消耗體內的維他命b與礦物質，如果過量飲酒的話則會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
3.冷飲：寒性月經病者忌飲。
4.汽水：
汽水、可樂等碳酸飲料很受女性朋友的愛戴，但卻有很多喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。在這些含氣的飲料中，大都含有磷酸鹽，進入人體後會與體內的鐵質產生化學反應，使人體不易對鐵質吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
5.牛奶：
也許很多女性朋友都不知道，平時營養極為豐富的乳酪類食品會是痛經的禍源，像我們經常食用的牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物，會破壞鎂的吸收從而產生痛經。