孕前吃什麼好，要注意飲食四原則

      在懷孕期間很多人都知道要加強孕婦的營養，這樣才能生出一個健康聰明的寶寶。但這隻是在懷孕期間的營養補充，那孕前呢？很多人都不知道，其實要寶寶先天聰穎，除了在懷孕期間要注意營養的補充以外，在孕前夫妻雙方的營養補充也很重要，可以說孕前營養對優生一樣重要。

      對於孕前營養，相信很多准爸媽都還不了解該怎樣去搭配，而大部分的孕媽媽在初孕的一段時間裏面都會有一些初孕反應，這時，胚胎髮育需要的營養大部分是從母體中獲取的。在這個時候的母體裏面如果不能夠儲存充分的營養的話，就會對胚胎的發育造成極大的影響。

      在懷孕前除了母體要補充營養以外，精子的生存也需要各種營養物質，比如優質蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，因此想要一個聰明的寶寶准爸爸在孕前也應注意營養。如果在孕前准爸媽都忽視了營養的話，在很大程度上會給胎兒的發育帶來消極的影響。

　　准爸媽孕前營養原則：

　　1.實現標準體重：

     很多女性為了追求骨感，因此經常會通過節食的方法來保持體重，但這樣是很不適合孕后胚胎的發育的。如果育齡婦女的體重過低，再加上營養狀況不良的話，易生低體重兒；相對的，如果體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。