媽媽怎麼安排兒童的春季飲食

       養生話題是我國千年以來一直都在流行的，無論是哪個年齡階段的人，在不同的季節都要選擇不同的養生食物來進行調理身體。“葯食同源”是我國養生的一大特色，根據這個原理，在兒童春季養生食譜中可相對應的添加一些大棗、蘑菇、香菇、木耳等食品，在這類食物中都含有豐富的營養，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品。

　　1.春天補維生素d和鈣

　　進入春天以後寶寶的新陳代謝開始變的旺盛，因此在這個季節寶寶的生長發育也加快。隨着身體的生長，對各種營養素的需求也逐量增加，尤其是鈣質的需求量。因此媽媽在給寶寶準備每天的食物時要盡量多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等含鈣量高的食物。

　　給兒童補充鈣質除了要多吃含鈣的食物以外，同時還應該增加寶寶戶外活動的時間外，多接受陽光的照射。為了防止寶寶體內的鈣和維生素d被消耗掉，爸爸媽媽們要注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，因為糖類要耗費寶寶體內的鈣和維生素d。