老年人補鈣吃什麼好

    一般到了中老年時間段，最易出現骨關節方面的問題，特別是骨質疏鬆更是常見。出現這些問題的主要原因還是缺鈣，因此補鈣很重要。很多老年朋友知道了補鈣的重要性后，經常在生活中大量補鈣以為這樣就可以預防骨關節問題。但老年人補鈣過量，不但無益反而有害，下面我們一起來盤點老年人補鈣中常見的幾個誤區：

 
    誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆

    可能是受到一些廣告的誤導，很多老年朋友都以為多吃些鈣片就能防治骨質疏鬆問題，但實際上卻不是這麼一回事。無關乎性別問題，不論是男性還是女性，在30～35歲時達到一生中所獲得的最高骨量稱為峰值骨量，過了這個年齡階段以後骨量開始流失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就要在35歲之前打好基礎。

    因此在過了35隨以後再大量補鈣也不能逆轉骨量減少的趨勢，因此預防骨質疏鬆的最好辦法便是在35歲以前打好基礎，這樣才能真正的身板硬朗。